Vitamin D podupire snagu kostiju, pozitivno utječe na raspoloženje te doprinosi cjelokupnom zdravlju i funkcioniranju organizma.
Uz sunčevu svjetlost i prehranu, suplementi su još jedan izvor vitamina D, zbog čega se mnogi pitaju je li ih bolje konzumirati ujutro ili navečer. Stručnjaci preporučuju uzimanje vitamina D uz obrok, budući da je topiv u mastima, što ga čini učinkovitijim kada se unosi uz hranu.
Liječnici preporučuju uzimanje vitamina D ujutro jer doručak obično uključuje dobru količinu zdravih masti.
Ako više volite uzimati vitamin D navečer, savjetuje se da ga konzumirate uz međuobrok poput orašastih plodova.
Tijekom zimskih mjeseci, kada je sunčeve svjetlosti malo, posebno je poželjno razmisliti o unosu vitamina D, koji se može dobiti suplementima, ali i određenim namirnicama.
Primarni izvori vitamina D su namirnice poput ribe i punomasnih mliječnih proizvoda, zajedno s goveđom jetrom, sojinim mlijekom, jeguljom i ribljim uljem. Kako biste maksimalno iskoristili dobrobiti vitamina D, važno ga je kombinirati s magnezijem i kalcijem.
Važno je ne pretjerati s unosom ovog vitamina. Medicinski stručnjaci tvrde da produljeni unos prekomjerne količine vitamina D može dovesti do nakupljanja kalcija u tijelu, što potencijalno može oslabiti kosti i oštetiti bubrege i srce.
