2. Vežbanjem smanjite bore
Kretanje tela, posebno ako pruža bilo kakav otpor na mišiće, pomaže u regulisanju šećera u krvi, nešto što mnogi vodeći dermatolozi smatraju kritičnim faktorom za lepotu kože. Vežbanje mišića poboljšava sposobnost tela da reguliše šećer, tako da vaše telo efikasnije koristi glukozu za gorivo. Manje šećera u krvi smanjuje proces koji se zove glikozilacija, u kojem se molekuli šećera vezuju za kolagen i elastinska vlakna u koži, čineći je manje elastičnom i sklonijom opuštanju i boranju.
3. Započnite vežbanje aerobika
Ako se bavite aerobikom, možete usporiti starenje i podmladiti organizam za 12 godina, pokazalo je istraživanje Univerziteta u Torontu.
Tokom aerobika usporavate starenje jer se telo hrani kiseonikom, a svaka ćelija u vašem telu postaje vitalna. Ovaj trening izvanredan je za osobe koje su dugo bile neaktivne jer pomaže da unapredite kondiciju, ojačate mišiće, poboljšate gipkost tela, sagorite kalorije i oslobodite se stresa.
