Nauči kako prepoznati ograničavajuća uvjerenja koje sebi govoriš, preusmjeriti svoj fokus na prilike umjesto prepreka i reprogramirati svoje emocije kako bi konačno izašao/la iz začaranog kruga nesigurnosti.
Koliko puta si sebi rekao/la:
“Volio/la bih, ali jednostavno nisam takva osoba.”
“Meni je teže zbog prošlosti.”
“To možda funkcioniše za druge, ali moja situacija je drugačija.”
Ako ti ovo zvuči poznato, imamo jednu tešku, ali oslobađajuću istinu za tebe: kada se boriš za svoja ograničenja, zadržavaš ih.
Ovo nije samo motivacijski govor. To je naučno dokazano. Naš mozak funkcioniše kroz retikularni aktivirajući sistem (RAS) – filter koji određuje na šta obraćamo pažnju, a šta ignorišemo. Ali evo ključa: RAS ne odlučuje šta je važno – ti odlučuješ.
Ako stalno ponavljaš da nisi dovoljno dobar/ra, da je tvoj put teži, tvoj mozak će te slušati. Počeće da filtrira sve što potvrđuje te misli – primijetićeš svaku grešku, svaku prepreku, svaki trenutak nesigurnosti. I ignorisatćeš sve što bi moglo dokazati suprotno.
Ovo objašnjava zašto “pozitivno razmišljanje” često ne funkcioniše – ne možeš nadjačati ukorijenjena uvjerenja samo mislima. Ali evo dobre vijesti: baš kao što su ta ograničenja postala dio tvoje podsvijesti, isto tako ih možeš reprogramirati.
Kako preokrenuti priču u svojoj glavi
Identifikuj priče koje sebi govoriš. Obrati pažnju na fraze koje stalno koristiš: “Ne mogu jer…” ili “Za mene je teže jer…”. Zapiši ih. Kad ih vidiš na papiru, postaće ti jasnije šta te koči.
Iskoristi svoj RAS da radi za tebe. Kad uhvatiš ograničavajuće uvjerenje, zapitaj se: “Da li je ovo uvijek istina?” Potraži dokaze koji ga pobijaju. Tvoj mozak će početi primjećivati prilike umjesto prepreka.
Pronađi emociju iza uvjerenja. Ne pokušavaj da se logički ubijediš u suprotno – umjesto toga, pitaj se: Koja emocija me drži zaglavljenim/om? Da li je to strah? Krivica? Osjećaj neadekvatnosti? Kada osvijestiš emociju, moći ćeš je lakše osloboditi.
Reprogramiraj emocije. Uzmi jedno ograničavajuće uvjerenje i preokreni ga kroz emocije. Ako misliš: “Nisam dovoljno dobar/ra za ovo,” pronađi momenat u prošlosti kada si se osjećao/la sposobno. Zatvori oči, oživi taj osjećaj, i dok ga osjećaš, spoji palac i kažiprst na par sekundi. Ovo će postati tvoj “okidač” za osjećaj snage – svaki put kad ga ponoviš, podsjetiće te da si sposoban/na.
Počni s malim promjenama i budi dosljedan/na. Ne moraš odmah preokrenuti cijeli način razmišljanja. Počni s jednim uvjerenjem i svakodnevno ga mijenjaj. Vremenom će tvoj mozak usvojiti novi način razmišljanja, a tvoje ponašanje će ga prirodno pratiti.
Ne radi se o tome da se više trudiš. Radi se o tome da se pametnije boriš. Kad prepoznaš moć svojih misli i emocija, prestaješ biti zarobljenik prošlih uvjerenja i postaješ kreator vlastite budućnosti.
Prati nas
