Ako tražite efikasan način da se rešite viška centimetara u struku i na bokovima, kineski trbušnjaci poznati kao Kiat Jud Dai mogli bi biti savršeno rešenje za vas.
Ova hit fizička aktivnost na društvenim mrežama obećava ravan stomak uz samo 30 minuta vežbanja dnevno, i to bez potrebe za dodatnom opremom ili posebnim uslovima.
Šta su kineski trbušnjaci
Video-snimci azijskih devojaka koje intenzivno njišu kukovima u ritmu muzike postali su viralni.
Skup ritmičkih pokreta, poznat kao Kiat Jud Dai ili kineski aerobik, uključuje seriju vežbi koje traju po 5 minuta, a dnevni trening ne zahteva više od 30 minuta vašeg vremena.
Ključ je u svesnom pristupu vežbanju i pravilnom izvođenju pokreta.
Šta je i kako funkcioniše Kiat Jud Dai
Kiat Jud Dai je veoma efikasan i uspešan metod za postizanje vitke i zategnute figure. Posebno ciljajući na trbušne mišiće, ovaj trening efikasno smanjuje masnoću u struku i na stomaku.
Tehnika Kiat Jud Dai je jednostavna i može se vežbati bilo gde i bilo kada. Vežbe se izvode stojeći, sa blago savijenim kolenima i ispruženim rukama.
Počnite sa intenzivnim pokretima karlicom i rukama u ritmu muzike. Povremeno spojite noge i pritiskajte kolena naizmenično prema grudima.
Prednosti i rezultati
Uz pravilno izvođenje, rezultati mogu biti vrlo ohrabrujući. Izgubićete pet kilograma za samo sedam dana!
Osim gubitka masnih naslaga, vežbe poboljšavaju plastičnost i koordinaciju tela, što je dodatni bonus.
Kiat Jud Dai služi i kao odlična zamena za kardio trening jer poboljšava kondiciju i ukupno zdravlje.
Važni saveti i upozorenja
Iako je tehnika jednostavna, potrebno je biti pažljiv tokom izvođenja vežbi.
Vežbe imaju snažan impuls na lumbalnu regiju, najranjiviji deo kičme. Da biste izbegli povrede, vežbajte ispred ogledala kako biste pratili pokrete i održavali ravnotežu.
Intenzivno disanje je takođe ključno za jači rad limfe i stimulisanje procesa sagorevanja masti.
Kineski trbušnjaci su idealni za žene preko 35 godina
Kao zrele žene, važno je da se posvetite vežbama koje odgovaraju vašim potrebama i fizičkom stanju.
Kiat Jud Dai je prilagodljiv i može se lako uklopiti u vaš dnevni raspored. Kombinujte ga sa zdravom ishranom i sveobuhvatnim treningom za celo telo kako biste postigli najbolje rezultate.
@tuanjaifitathome8 #kiatjuddaiworkout #fatburning #ออกกำลังกายที่บ้านกันค่ะ😍#ออกกําลังกายที่บ้านกันค่ะ😍ไม่อ้วนแต่มีพุงคะ🥰 #กระชับสัดส่วน #ฟิตหุ่นสวย45 #รักสุขภาพ #tiktokuni idealne linije. Uživajte u vežbanju i ne zaboravite da se ponekad prepustite novim trendovima sa društvenih mreža, ali uvek sa oprezom i brigom za svoje telo i zdravlje.
