Ova promjena je vrlo primjetna ali se nakon 13 dana možete vratiti na
standardan režim ishrane. Ovo nije uobičajen grozan režim ishrane
prouzrokovan čežnjom i onaj koji samo nalikuje životu. Uz pomoć ove dijete
ćete izgubiti od 6 do 20 kilograma.
Morate zapamtiti da u sred rasporeda jedenja ne možete piti pivo, vino,
jesti slatkiše ili žvakati žvake, a ukoliko to učinite, odmah prekinite
dijetu jer bi to uništilo svaki napredak.
Ukoliko ste dijetu prekinuli, možete je ponovo započeti nakon šest mjeseci.
Cjelokupnu dijetu možete ponoviti tek nakon dvije godine. Ukoliko želite
sjajne rezultate, ne smijete puno odstupati od dijete.
DAN 1
Doručak: kafa sa kockicom šećera
(obavezno)
Ručak: 2 jaja i porcija od 200 g spanaća kuvanog na vodi,
pomješanog u blenderu + jedan paradajz
Večera: 200 g dinstanog odreska,
bezmasnog, salata od blendiranog zelenog povrća sa maslinovim uljem i
limunom
DAN 2
Doručak: crna kafa i kockica šećera
Ručak:
200 g šunke i 1 jogurt
Večera: Ista kao i prvog dana
DAN 3
Doručak: Isti kao prvog dana, samo uz
krišku tosta
Ručak: 2 kuvana jaja, 1 kriška šunke i tanjir blendiranog
spanaća kao prvog dana
Večera: 1 kuvani celer srednje veličine, 1
paradajz
DAN 4
Doručak: Isti kao prvog dana, samo uz
krišku tosta
Ručak: svježe iscjeđena narandža ili jabuka, 1 jogurt
Večera:
1 kuvano jaje, 1 velika šargarepa i činija surutke (Tekst se nastavlja ispod)
DAN 5
Doručak: 1 velika šargarepa sa limunovim
sokom
Ručak: 200 g lososa/pastrmke sa limunom, kuvane ili grilovane uz
kašiku topljenog margarina
Večera: 200 g dinstanog odreska, bezmasnog,
salata od blendiranog zelenog povrća sa maslinovim uljem i limunom + malo
sirovog celera
DAN 6
Doručak: Kao i prvog dana uz krišku
tosta
Ručak: 2 jaja, 1 velika šargarepa
Večera: 250 g piletine
(pola pilećih prsa), grilovanih ili kuvanih, uz blendiran kuvan spanać sa
limunom i maslinovim uljem.
DAN 7
Doručak: Čaj bez šećera
Ručak: Ništa
osim vode
Večera: 200 g grilovane ovčetine, 1 jabuka
DAN 8
Doručak: Kafa uz kocku šećera
Ručak:
2 jajeta, 200g kuvanog spanaća + 1 paradajz
Večera: 200g grilovanog,
bezmasnog odreska, tanjir blendiranog spanaća sa maslinovim uljem i
limunom
DAN 9
Doručak: Kafa sa kockicom šećera
Ručak:
Kriška kvalitetne šunke, 1 jogurt
Večera: Ista kao i prvog dana
DAN 10
Doručak: Isti kao prvog dana uz krišku
tosta
Ručak: 2 kuvana jaja, kriška šunke i 1 jogurt
Večera: 1
kuvani celer srednje veličine, 1 paradajz
DAN 11
Doručak: Isti kao i prvog dana + tost
Ručak:
svježe iscjeđena narandža ili jabuka, 1 jogurt
Večera: 1 kuvano jaje, 1
velika šargarepa i činija surutke
DAN 12
Doručak: 1 velika šargarepa sa limunovim
sokom
Ručak: 100g kuvanog lososa sa limunom i kašikom topljenog
margarina
Večera: 200g dinstanog odreska, bezmasnog, salata od
blendiranog zelenog povrća sa maslinovim uljem i limunom + malo sirovog
celera
DAN 13
Doručak: Kao i prvog dana uz krišku
tosta
Ručak: 2 jaja, 1 velika šargarepa sa limunom
Večera: 250 g
piletine (pola pilećih prsa), grilovanih ili kuvanih, uz blendiran kuvan
spanać sa limunom i maslinovim uljem.
