Oglasi – Advertisement
Roland Liebscher Bracht je stručnjak iz Njemačke, poznat po svom inovativnom pristupu liječenju boli. Sa više od 30 godina iskustva u ovom području, zajedno sa dr. Petrom Bracht, razvio je terapiju koja nosi naziv Liebscher & Bracht terapija. Ova terapija je postala izuzetno popularna, jer se temelji na efikasnim tehnikama koje eliminiraju bol bez upotrebe lijekova ili invazivnih tretmana. Kroz svoje istraživanje, Roland je došao do otkrića da su mnogi problemi sa boli uzrokovani napetostima u mišićima i fascijama, elastičnom vrstom vezivnog tkiva. Terapija se stoga fokusira na eliminaciju napetosti kao ključni faktor za smanjenje boli.
Temelj terapije Liebscher & Bracht
Liebscher & Bracht terapija temelji se na jedinstvenoj kombinaciji pokreta i promjena prehrambenih navika. Glavni cilj terapije je smanjiti napetost u mišićima i fascijama, što je čest uzrok bolova u tijelu. Osnovna svrha ove terapije, kako navodi službena stranica, je “eliminirati najčešći uzrok boli – pretjeranu napetost mišića i fascija, elastičnog dijela vezivnog tkiva.” Ovaj pristup omogućava obnavljanje ravnoteže u tijelu, bez potrebe za lijekovima, što ga čini izuzetno privlačnim za mnoge ljude koji žele prirodan način liječenja.
Sadržaj se nastavlja nakon oglasa
Bol u vratu: Jedan od najčešćih problema
Bolovi u vratu predstavljaju jedan od najčešćih zdravstvenih problema u današnjem društvu, a uzrokovani su napetostima u mišićima, nepravilnim držanjem tijela, te dugotrajnim boravkom u neudobnim položajima. Ovaj problem može značajno narušiti kvalitetu života, ometajući svakodnevne aktivnosti, poput vođenja automobila, rada na računaru, pa čak i spavanja. Ipak, prema metodama koje je razvio Roland Liebscher Bracht, postoji jednostavan način za ublažavanje boli u vratu. Ovdje ćemo detaljno razložiti korake vježbe koja može donijeti olakšanje gotovo odmah.
Vježba za opuštanje vrata prema metodama Liebscher & Bracht
Priprema pozicije: Prvo, sjednite na stolicu s uspravnim leđima i opuštenim ramenima. Držite ruke na vrhu glave i gledajte ravno ispred sebe. Ključno je da leđa ostanu ravna kako biste spriječili dodatne napetosti tijekom vježbe.
Povlačenje vrata: Počnite lagano povlačiti vrat prema naprijed, dok zadržavate ruke na vrhu glave. Ovaj pokret treba biti vrlo nježan, te biste trebali osjećati blago istezanje u stražnjem dijelu vrata. Ako osjetite peckanje ili lagano zatezanje, to znači da mišići reagiraju na istezanje.
Povećanje istezanja: Dok osjetite istezanje, možete lagano spustiti glavu prema dolje, naravno, bez naprezanja. Važno je da ostanete u tom položaju i dišete duboko, jer duboko disanje može povećati učinkovitost istezanja i pomoći u opuštanju mišića.
Kontrola položaja: Držite leđa uspravno tijekom cijele vježbe. Ako niste sigurni da ste pravilno postavljeni, preporučuje se da vas netko poduči pravilnom držanju ili da se oslonite na ogledalo kako biste provjerili svoj položaj.
Dalje istezanje: Kada osjetite da ste postigli maksimalno istezanje, zadržite samo lijevu ruku na glavi, dok drugu ruku stavite na rame. S laktom savijenim, nježno povucite lakat prema unazad, pazeći da glava ne nagne prema strani.
Ponavljanje: Nakon što ponovite isti postupak na jednoj strani, prebacite se na suprotnu stranu i ponovite sve korake. Ova vježba može se ponavljati nekoliko puta dnevno, ovisno o potrebama vašeg tijela, sve dok ne osjetite smanjenje napetosti i olakšanje u vratu i leđima.
Savjeti za uspješno izvođenje vježbe
- Pravilno držanje je ključno. Važno je da tijekom izvođenja vježbe ne savijate leđa i ne forsirate pokrete.
- Vježba bi trebala biti opojna i opuštajuća. Ako osjetite nelagodu, smanjite intenzitet i nemojte forsirati istezanje.
- Duboko disanje ima ključnu ulogu u opuštanju tijela, čineći vježbu još učinkovitijom. Fokusirajte se na sporo, mirno disanje koje omogućava bolju relaksaciju.
Zaključak: Korištenje terapije u svakodnevnom životu
Liebscher & Bracht terapija nudi jednostavan, ali vrlo učinkovit način za prevenciju i liječenje bolova, posebno onih povezanih s napetostima u mišićima i fascijama. S samo nekoliko jednostavnih vježbi, možete osjetiti značajno poboljšanje u kvaliteti života, smanjujući bol i nelagodu koja nastaje uslijed stresa, loših položaja ili napetosti.
Važno je napomenuti da ovakve vježbe ne zahtijevaju veliku količinu vremena i mogu se integrirati u svakodnevnu rutinu. Redovito izvođenje ovih vježbi može donijeti dugoročne koristi, uključujući bolju fleksibilnost, smanjenje boli i poboljšanje općeg zdravlja.
Za dodatne informacije o metodama koje je razvila Roland Liebscher Bracht, možete pogledati video tutorijale na njegovom YouTube kanalu, gdje je detaljno prikazana svaka faza vježbi. Ova terapija predstavlja prirodni, pristupačan i učinkovit alat za upravljanje bolom i obnavljanje ravnoteže u tijelu.
