Povišen krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, pogađa sve veći broj ljudi, a posebno zabrinjava podatak da je ovaj problem u porastu i kod mladih osoba.
Problem je što mnogi ni ne znaju da imaju visok pritisak sve dok se ne pojave ozbiljne komplikacije, poput srčanog udara ili moždanog udara. Ljekari ovaj fenomen često nazivaju "tihim ubicom".
Prema riječima prof. dr. Jacoba Georgea s Univerziteta u Dundeeju, koji se već dvije decenije bavi hipertenzijom, broj mladih pacijenata u njegovoj klinici udvostručio se:
"Kada sam počeo raditi, otprilike jedan od pet pacijenata s povišenim pritiskom bio je mlađi od 30 godina. Danas je to svaki treći", izjavio je on za Daily Mail, naglašavajući da je pretilost glavni uzrok ovog zabrinjavajućeg trenda.
Stres, loša ishrana i manjak kretanja glavni krivci
Stručnjaci upozoravaju da pored loše prehrane i sjedilačkog načina života, i hronični stres sve češće doprinosi razvoju visokog pritiska.
Dijetetičarka Courtney Kassis podijelila je savjete kako se na prirodan način može sniziti pritisak, često i u roku od nekoliko sedmica, ako se pridržavamo zdravih navika.
"Moj klijent je snizio pritisak za samo mjesec dana od našeg prvog susreta", tvrdi ona.
Tri ključna savjeta za snižavanje pritiska
- Izbacite prerađenu hranu i šećer:
Gazirani napici, gotovi obroci, bijeli hljeb i slične namirnice podižu šećer u krvi i izazivaju upale koje mogu povećati krvni pritisak.
- Jedite cjelovite namirnice:
Voće, povrće, orašasti plodovi i sjemenke bogati su kalijem, magnezijem i vlaknima, što pozitivno djeluje na regulaciju pritiska.
- Zamijenite kuhinjsku so morskom – ali s oprezom:
Morska so sadrži korisne minerale, ali i dalje sadrži natrij koji može povisiti pritisak. Stručnjaci upozoravaju da ne treba unositi više od 6 grama soli dnevno (otprilike jedna kašičica).
Stručnjaci preporučuju da sve osobe starije od 40 godina da redovno kontrolišu pritisak, posebno ako to nisu učinili u posljednjih pet godina.
Ako osjećate umor, glavobolje, zamućen vid ili imate porodičnu historiju hipertenzije, posavjetujte se s ljekarom i izmjerite pritisak. Rano otkrivanje može spasiti život.
Objava Stručnjaci otkrivaju: Ovo su 3 navike koje mogu sniziti krvni pritisak u samo nekoliko sedmica pojavila se prvi puta na PressMedia.
Odličan je izvor vitamina K i C, a veoma dobar izvor vitamina A. Istraživanja su pokazala da mladi luk štiti oči od upala i može da prevenira makularnu degeneraciju – kliničko stanje koje može dovesti do gubitka vida.
Postoji mnogo zdravstvenih koristi od konzumiranja mladog luka, a ovo su neke od njih:
Čuva zdravlje srca
Mladi luk je bogat antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuju ćelijska tkiva. Također, sadrži vitamin C koji doprinosi regulaciji nivoa holesterola i krvnog pritiska, čime se smanjuje rizik od srčanih oboljenja, prenosi ordinacija.hr.
Jača kosti
Zahvaljujući vitaminima C i K, mladi luk pomaže u očuvanju zdravlja kostiju. Vitamin C je ključan za proizvodnju kolagena, dok vitamin K doprinosi očuvanju gustine i snage kostiju.
Održava mladalački izgled kože
Kolagen je važan i za elastičnost i lep izgled kože. Mladi luk potiče njegovu prirodnu proizvodnju u tijelu, čime pomaže u očuvanju mladolikog izgleda kože.
Ublažava simptome prehlade
Mladi luk ima antibakterijska svojstva i često se koristi kao prirodni saveznik u borbi protiv prehlade i gripa. Njegovi sastojci podstiču izbacivanje sluzi iz disajnih puteva i olakšavaju disanje.
Štiti vid
Bogat karotenoidima, mladi luk čuva zdravlje očiju. Sadrži vitamin A, koji je važan za dobar vid i zaštitu od upalnih procesa, kao i od makularne degeneracije.
Snižava holesterol i šećer u krvi
Mladi luk sadrži čak šest bioaktivnih jedinjenja za koje se smatra da pomažu u snižavanju nivoa lošeg holesterola. Pored toga, doprinosi povećanju nivoa tzv. dobrog holesterola (HDL) i može pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi.
Objava Zdravstvene dobrobiti koje pruža mladi luk pojavila se prvi puta na PressMedia.
