Medicinska istraživanja i stručnjaci upozoravaju da post tokom ovog perioda može i negativno uticati na zdravlje, posebno za one sa specifičnim medicinskim stanjima. Evo ko treba biti oprezan i zašto.
Osobe sa dijabetesom
Post može značajno uticati na nivo šećera u krvi, naročito kod osoba sa tipom 1 dijabetesa. Rizik od hipoglikemije je povećan, pa je obavezna konsultacija sa doktorom prije početka posta.
Trudnice i dojilje
Trudnicama i dojiljama post može smanjiti unos potrebnih hranljivih materija, što može ugroziti zdravlje majke i bebe.
Preporučuje se da ove grupe izbjegavaju post.
Osobe sa kardiovaskularnim problemima
Post može izazvati promjene u krvnom pritisku, što predstavlja rizik za osobe sa srčanim oboljenjima.
Prije nego što započnu post, trebaju se posavjetovati sa doktorom.
Osobe sa problemima sa jetrom ili bubrezima
Post može izazvati dehidrataciju i pogoršati stanje kod osoba sa hroničnim oboljenjima ovih organa.
Djeca i stariji ljudi
Djeca mlađa od 12 godina i stariji ljudi imaju specifične nutritivne potrebe koje post može narušiti, zbog čega im se post ne preporučuje.
Osobe sa mentalnim poremećajima
Post može pogoršati simptome depresije, anksioznosti i poremećaja ishrane, te je važno da osobe sa ovim problemima izbjegavaju post.
Ako se odluče na svoju ruku postiti, preporučuje se da unesu lagane, ali hranjive obroke bogate vlaknima, zdravim mastima i proteinima, poput integralnih žitarica, povrća, voća, orašastih plodova i nemasnih proteina, kako bi održali energiju i ravnotežu tokom posta.
Na primjer, hurme su odličan izbor jer pružaju brzi izvor energije, a uz to su bogate vlaknima, kalijumom i magnezijumom. Uz njih, preporučuju se i orašasti plodovi poput badema i oraha, jogurt, povrće, integralne žitarice i nemasni proteini poput piletine ili ribe, kako bi obrok bio izbalansiran i hranjiv.
Uz stručne savjete doktora, moguće je pronaći balans koji omogućava ispunjenje duhovnih obaveza tokom posta, bez ugrožavanja zdravlja, čak i za osobe sa specifičnim zdravstvenim stanjima.
