Čaša vode
Jedan od najčešćih uzroka pospanosti je dehidracija. Ponekad, da biste se probudili i pomogli telu da se prilagodi radu, dovoljno je popiti čašu vode. Da biste udvostručili zdravstvene prednosti vode, dodajte krišku limuna, jabukovo sirće ili svoje omiljeno bobičasto voće.
Gorka čokolada
Parče tamne čokolade može zameniti čašu jake kafe. Kofein i teobromin u kakau doprinose blagom porastu budnosti i povećanju koncentracije. Kakao takođe stimuliše porast endorfina, poznatih i kao hormoni sreće, pa će vam komadić tamne čokolade ne samo dati energiju, već će vam pomoći i da se osvežite ujutru.
Citursno voće
Pomorandže, mandarine, limun i grejpfrut bogati su vitaminom C i trenutno razbuđuju telo, pune ga energijom i aktiviraju mozak. Sama aroma citrusa može da okrepi i oraspoloži, a dugoročno će citrusi pomoći da se ojača imuni sistem i nadoknadi sezonski nedostatak vitamina.
Orašasti plodovi
Mala šaka orašastih plodova – lešnika, badema ili pistaća – napuniće telo hranljivim materijama i utoliti glad. Orašasti plodovi takođe stimulišu rad mozga, imaju odličan okrepljujući efekat i sadrže biotin koji stimuliše proizvodnju energije.
Bobice
Maline, kupine, borovnice, crne ribizle, jagode i druge bobice deluju kao prirodni stimulans koji ne samo da ne šteti telu, već ga ispunjava i korisnim vitaminima i mikroelementima.
Matcha ili zeleni čaj sa limunom
Nije tajna da bilo koji čaj okrepljuje kao i kafa. Čaj, uključujući zeleni, sadrži kofein i korisne antioksidante, a kada se kombinuje sa kriškom limuna, ovaj napitak može pomoći u podizanju energije i poboljšanju raspoloženja.
