Žiganje u kostima, zglobovima i mišićima mnogi pripisuju promeni temperature, ali se pokazalo da je glavni krivac ipak atmosferski pritisak.
Tokom hladnih dana smanjen vazdušni pritisak uzrokuje da se tkivo unutar zglobova širi, zbog čega dolazi do oticanja i bolova. Čak 67,9 odsto ispitanika potvrdilo je da osete bol pre pojave kiše, snega i hladnoće.
Zato vam donosimo nekoliko saveta kako da se izborite s bolovima tokom jesenjeg i zimskog perioda, kada su vremenski skokovi nagli.
Foto: Halfpoint/Shutterstock
Fizička aktivnost pomaže
Zbog lošeg vremena dosta ljudi gubi volju za kretanjem ili vežbanjem. Ali manjak fizičke aktivnosti povećava bol u zglobovima i može da dovede do ukočenosti. Zato je potrebno da se i tokom zime što više krećete kako biste pomogli zglobovima da ostanu fleksibilni i funkcionalni. Osim toga, vežbe će vam podići raspoloženje i pomoći vam da pregurate zimske dane.
Pijte dosta tečnosti
Tokom zime mnogi manje konzumiraju tečnost, što poprilično usporava metabolizam. Dehidratacija i opstipacija (zatvor) mogu da uzrokuju bolove i ukočenosti tela. Uvek sa sobom nosite flašicu s vodom i tokom dana pijte dovoljno tečnosti kako biste sprečili dehidriranost organizma.
Zbog manjka vode u zglobovima oni postaju kruti i nefleksibilni, pa je svaki pokret otežan.
Foto: Shutterctock
Utoplite zglob
Najbolji lek za bolne zglobove i mišiće jeste njihovo zagrevanje, zato tokom zime posebno vodite računa o tome da ste dobro obučeni kako hladan vazduh ne bi došao do zglobova. Kod kuće možete da se zagrevate pomoću termofora, ali pazite da ne preterate. Lekari savetuju da ovakvo grejanje zglobova ne treba da traje duže od 10 minuta da ne bi došlo do kontraefekta.
Priuštite sebi dovoljno sna
Dobar san je ključan za zdrave kosti i zglobove. Tokom noći, dok čvrsto spavate, vaše se kosti i zglobovi obnavljaju i stvaraju se nove ćelije. Ako vam fali sna, taj proces je znatno ometen. Zato, priuštite sebi svake noći sedam-osam sati kvalitetnog sna.
Antireumatske kreme
Ako i nakon svih preduzetih mera i dalje osećate bolove u kostima, možete da ih ublažite antireumatskim gelovima i kremama. Neki od njih u sebi sadrže ibuprofen i koriste se kao analgetici, pa su idealno rešenje za trenutno uklanjanje bolova u zglobovima jer, pored efekta zagrevanja, leče zapaljenje u zglobu ili mišićima.
A ukoliko se bolovi nastave, obavezno se obratite svom lekaru, koji će vas najbolje posavetovati i prepisati vam adekvatnu terapiju.
