Oglasi – Advertisement
Kvalitetan san je jako važan za naš organizam i za naše zdravlje ali veliki broj ljudi ima problema sa nesanicom i jako teško zaspu ili se bude često tokom noći.
Oglasi – Advertisement
Za optimalno funkcioniranje, ljudsko tijelo zahtijeva niz bitnih namirnica, koje ne uključuju samo prehranu i tjelesnu aktivnost, već i adekvatan odmor ili san. Dobro je dokumentirano da nedovoljno sna smanjuje sposobnost osobe da učinkovito funkcionira, a istodobno sve veći broj pojedinaca pati od nesanice. Ako se tijekom noći često budite u isti sat ili imate poteškoća s uspavljivanjem, bitno je identificirati glavni uzrok i razumjeti signale koje vaše tijelo pokušava komunicirati.
- Ako primijetite da ste se probudili između 23:00 i 01:00 ujutro, ovaj vremenski okvir je povezan sa žučnim mjehurom, koji igra ulogu u metabolizmu masti koje se unose tijekom dana. Buđenje u ovom razdoblju ukazuje na pretjeranu konzumaciju teške i masne hrane, što ukazuje na potrebu promjene prehrambenih navika. Isto tako, ustajanje u ovom satu može odražavati postojanje negativnih emocija, poput tuge, ljutnje ili samokritičnosti, kao i kritike usmjerene prema drugima.
Pogreške koje ste napravili vi ili drugi mogu pružiti temelj stabilnosti. Zateknete li se budni između 1 i 3 sata ujutro. U ovom određenom vremenskom okviru, jetra, prepoznata kao organ za detoksikaciju tijela, uključuje se u proces pomlađivanja. Buđenje tijekom ovog razdoblja može značiti da je vaša jetra podvrgnuta naprezanju i dodatnom naporu. Ovo služi kao signal vašem tijelu da preispitate svoje prehrambene navike i smanjite unos alkohola.
Osim toga, ustajanje u ovo doba dana može izazvati negativne emocije kao što su ljutnja, bijes i krivnja, što može poremetiti vašu sposobnost da se opustite. Zateknete li se budni između 3 ujutro i 5 ujutro. U ovom određenom vremenskom okviru vaša pluća obavljaju ključnu funkciju skupljanja kisika i njegove distribucije različitim organima, opremajući tako vaše tijelo za dan koji je pred nama. Istodobno se u vašim plućima odvija proces pročišćavanja.
Buđenje između 3 ujutro i 5 ujutro može značiti da su vaša pluća pogođena kontaminiranim zrakom ili štetnim navikama, uključujući pretjerano pušenje i prejedanje. Štoviše, iskustvo buđenja u ovaj određeni sat često je povezano s osjećajima tuge i žaljenja, označavajući postojanje neriješenih ili nepriznatih loših situacija u životu pojedinca. U slučaju javljanja između 5 i 7 sati ujutro. Unutar domene fizioloških procesa, ovaj specifičan vremenski okvir je zamršeno povezan s obnavljanjem i pročišćavanjem debelog crijeva, vitalnim mehanizmom koji utječe na cijeli organizam. Buđenje tijekom ovog intervala može ukazivati na stanje dehidracije i nedovoljne hidratacije.
Emocionalne posljedice povezane s ranim ustajanjem, osobito u satima između 5 i 7 ujutro, mogu se očitovati kao nestrpljivost, osjećaj praznine i osjećaj nesigurnosti. Takve manifestacije mogu značiti manjak u osobnom razvoju, napredovanju i brizi o sebi. Nesanica, koju karakteriziraju izazovi u započinjanju spavanja, održavanju sna ili nastavku sna nakon preranog buđenja, najčešći je poremećaj spavanja. Ovo se stanje može očitovati ili kao privremene epizode ili kao kronični problem.
Nije neuobičajeno da se pojedinci susreću s povremenom nesanicom, često povezanom s čimbenicima kao što su stres, žgaravica ili prekomjerna konzumacija kofeina ili alkohola. Suprotno tome, nesanica se predstavlja kao trajna ili povremena deprivacija sna, često bez jasnog uzroka. Idealno trajanje sna ostaje tema rasprave, bez konačnog dogovora. Iako je prosječnoj osobi općenito potrebno približno 7 sati odmora, neki pojedinci mogu učinkovito raditi sa samo 4 ili 5 sati, dok drugima može biti potrebno 9 ili 10 sati sna svake noći.
