Evo kako kuća u kojoj živimo utiče na našu psihu: Ovo uradite obavezno i odmah – ako želite da vam stvari krenu na bolje

Ljudi se često osećaju neprijatno u svojim domovima. Iako bi upravo to mesto trebalo da bude za odmor i opuštanje, to nažalost nije slučaj uvek. 

Moderna psihologija obuhvata mnoge različite discipline i nije ignorisala životnu sredinu i njen uticaj na ljudsko psihološko blagostanje. Ova oblast se naziva ekološka psihologija. Više od 50 godina naučnici proučavaju uticaj naših mesta stanovanja i rada na ljude i akumulirali su mnoštvo podataka o ovoj temi.

 Zaključci naučnika su jasni: život u bučnim, ekološki neprihvatljivim naseljima ili u trošnim stanovima sa prastarim nameštajem, gde može da procuri slavina ili da otpadnu stara vrata ormara, očigledno je štetan za mentalno zdravlje i opšte blagostanje. U takvim uslovima, stalni stres je neizbežan, kao i skučene prostorije, koje otežavaju pronalaženje privatnosti i tišine.

Naravno, najbolja opcija u ovom slučaju bi bila preseljenje u mirniji kraj sa manjim zagađenjem vazduha, pa čak i veći stan sa prelepim pogledom na reku ili park. To je divan san, ali budimo realni i pokušajmo da stvorimo mentalnu udobnost čak i u našem starom domu.

Evo šta možete uraditi da kuća bude vaše mesto za odmor i relaksaciju:

• Redovno uklanjajte sve nepotrebne stvari iz svog stana

Uobičajeno je verovanje da ljudi žive u neuređenim stanovima iz lenjosti, ali razlozi su često sasvim drugačiji. Nekima je izuzetno teško da srede svoje domove zbog same veličine nereda. Dobro su svesni da će čišćenje zahtevati ogroman trud i savladani su ogromnošću zadatka. Kao rezultat toga, stalno ga odlažu.

Ponekad, nemogućnost suzbijanja viška nereda i raspremanja može proisteći iz nevoljnosti da se rešite stvari koje više nisu potrebne. Takvi predmeti mogu da izazovu prijatna sećanja, budu estetski prijatni ili čak sugerišu da bi pre ili kasnije mogli da vam budu od koristi.

Bez obzira na razloge koji su doveli do života u zatrpanom stanu, vredi ispraviti trenutnu situaciju.

Istraživanja naučnika ubedljivo pokazuju da život u pretrpanom domu negativno utiče na unutrašnje stanje osobe na nekoliko načina:

1. Nered povećava nivoe hormona stresa, kortizola, što znatno otežava opuštanje i odmor.
2. Nered odvlači pažnju i otežava fokusiranje na koristan posao i druge zadatke.
3. Neuredan stan povećava rizik od odugovlačenja i može čak dovesti do impulsivnog ponašanja. Zbog toga ljudi mogu biti manje sposobni da kontrolišu svoju potrošnju, pa čak i svoje prehrambene navike. Istraživači su, na primer, pronašli korelaciju između nevoljnosti da se očisti stan i ljubavi prema brzoj hrani.
4. Prljav i neuredan dom smanjuje kvalitet života i zadovoljstvo njime. LJudi koji žive u loše organizovanim prostorima primorani su da provode mnogo vremena tražeći svaku potrebnu stvar. To iscrpljuje energiju i sprečava ih da se u potpunosti povežu sa voljenima, bave se hobijima, šetaju i opuštaju.

 Ne hvatajte se odjednom za čišćenje koje godinama zahteva pažnju. Sama količina posla koji je pred vama će vas preplaviti i ponovo ćete odustati. Mnogo je produktivnije napraviti plan, deleći stan na nekoliko delova, na primer: kuhinju, kupatilo, dnevnu sobu, spavaću sobu, plakare, police za knjige, balkon. Sada napravite raspored čišćenja – jednom nedeljno ili češće, u zavisnosti od vašeg rasporeda – i fokusirajte se na sređivanje jednog dela stana u isto vreme. Ovo će vam olakšati ceo zadatak čišćenja i moći ćete da ga se uhvatite u koštac bez straha. Zapamtite, slon se jede zalogaj po zalogaj.

Prošetajte po stanu i sakupite sve polomljene, pocepane i potpuno stare stvari. Sigurna sam da svaki stan ima ove predmete – pokvaren budilnik, istekla hrana u frižideru, lekovi kojima je istekao rok trajanja, osušena maskara, vaš bukvar, odeća vaše odrasle dece itd. Bacite ih bez oklevanja; ovo je prvi korak i najlakši. Ovo će vam pomoći da se mentalno pripremite za sledeću, težu fazu.

Pogledajte oko sebe i razmislite koje od vaših preostalih predmeta, ni polomljenih ni starih, koristite najmanje godinu dana? Velike su šanse da vam ove stvari nisu potrebne; samo vam je žao što ih bacate. Umesto toga, uredno ih složite u kutije ili kese i pronađite dobrotvornu organizaciju koja prikuplja stvari za ljude u teškim situacijama. Često nećete morati ni da nosite predmete kući – volonteri će doći i odneti ih. Znanje da ih niste bacili, već ste ih donirali nekome kome su potrebni, i da ste time pomogli drugima, učiniće proces mnogo lakšim.

  Ako niste sigurni u vezi sa određenim stvarima, pitate se da li su vam još uvek potrebne, jednostavno ih ostavite po strani. Recite sebi da ne morate odmah sve da odlučite. Ovo će vas osloboditi nepotrebnog stresa.

Slobodno ostavite sve ostale stvari, stvari koje redovno koristite i stvari koje volite, samo ih pažljivo rasporedite, jer sada imate više prostora.

Najvažnije je da, dok čistite i sređujete, nemojte sebe grditi ili stideti zbog nereda; postupajte prema sebi sa pažnjom i ljubaznošću. Ne dozvolite svom unutrašnjem kritičaru da izađe i ne dajte mu oduška, u suprotnom će negativne emocije iscrpeti energiju koja vam je potrebna da svoj stan učinite udobnim.

Uvedite pravilo da svake večeri pregledate svoj napredak i obavezno se pohvalite za količinu obavljenog posla. Možete sebe nagrađivati i češće, za svaki završeni korak procesa sređivanja. A kako ćete se ophoditi prema sebi zavisi od vas – 15 minuta na društvenim mrežama, čokoladica i šoljica kafe ili kratka vožnja biciklom – na vama je.

Kada završite sa čišćenjem i izbacite sav nepotreban nered, počnite da razvijate naviku urednosti. Da biste to uradili, uspostavite sebi pravilo: uvek vraćajte stvari tamo gde im je mesto.

Ovo pravilo će biti lakše poštovati ako obratite pažnju na emocije koje izazivate kada živite u redu i lepoti. Da li vam se sviđa novi prostor? Da li su prazne stolice oslobođene gomila odeće? Da li ste zadovoljni što više nema neopranog posuđa koje se gomila na kuhinjskom pultu i u sudoperi? Da li više nema gomile kutija za picu u uglu pored balkona? Ako ste zadovoljni urednošću koju ste postigli, biće je lakše održavati.