Oglasi – Advertisement
Položaj u kojem provodimo najveći dio noći često se povezuje sa određenim osobinama, emocionalnim potrebama i načinom na koji reagujemo na ljude oko sebe. Ipak, takva tumačenja treba posmatrati oprezno: način spavanja može biti zanimljiv dio naših navika, ali sam po sebi ne može pouzdano odrediti karakter. Mnogo konkretniji značaj položaj spavanja ima kada je riječ o udobnosti, disanju, kičmi i kvalitetu noćnog odmora.
Dok spavamo, ne razmišljamo svjesno o tome gdje su nam ruke, koliko su savijena koljena ili na kojoj strani tijela ležimo. Upravo zato položaji spavanja dugo privlače pažnju ljudi koji u njima pokušavaju pronaći tragove emocionalnog stanja ili karaktera. Neke popularne interpretacije povezuju određene položaje sa samopouzdanjem, potrebom za sigurnošću, otvorenošću ili željom za kontrolom.
Sadržaj se nastavlja nakon oglasa
Takve veze, međutim, ne treba pretvarati u pravila. Na to kako ćemo spavati utiču udobnost kreveta, bolovi, trudnoća, disanje, navika, temperatura prostorije i niz drugih okolnosti. Osoba takođe može tokom iste noći više puta promijeniti položaj, pa je teško jednu pozu posmatrati kao konačan opis njene ličnosti.
Mnogo praktičnije pitanje jeste kako određeni položaj utiče na san i tijelo. Spavanje na leđima, boku i stomaku ima različite prednosti i nedostatke, posebno kada se govori o kičmi, hrkanju, refluksu ili nelagodnosti u vratu. Zbog toga ono što je ugodno jednoj osobi ne mora odgovarati drugoj.
Spavanje na leđima često se povezuje sa osjećajem kontrole
U popularnim tumačenjima osobe koje najradije spavaju na leđima često se opisuju kao stabilne, organizovane i samouvjerene. Takvom položaju pripisuju se smirenost, osjećaj kontrole i sklonost jasnom postavljanju ciljeva. Ponekad se navodi i da ljudi koji ga preferiraju lakše preuzimaju odgovornost u poslu i privatnim odnosima.
Ipak, činjenica da neko spava na leđima ne znači automatski da će biti vođa, bolje podnositi pritisak ili imati određenu vrstu temperamenta. Karakter nastaje pod uticajem mnogo složenijih faktora, među kojima su životna iskustva, odgoj, okruženje, odnosi i trenutno emocionalno stanje. Položaj spavanja može biti zanimljiva navika, ali nije psihološki test.
POZADINA DOGAĐAJA
Položaji spavanja često se u popularnoj psihologiji povezuju sa osobinama ličnosti, ali takva tumačenja ne mogu zamijeniti ozbiljnu procjenu karaktera. Njihov praktični značaj mnogo je jasniji kada se posmatraju kroz udobnost, opterećenje kičme, disanje i kvalitet sna.
Sa fizičkog aspekta, spavanje na leđima nekim ljudima može pomoći da tijelo ostane u neutralnijem položaju i da se pritisak na pojedine dijelove kičme ravnomjernije rasporedi. Odgovarajući jastuk pritom može pomoći da vrat ne bude neprirodno savijen. Dodatni jastučići ponekad se koriste za bolju potporu i položaj tijela.
S druge strane, ovaj položaj nekim osobama može pogoršati hrkanje, a kod onih koji imaju određene probleme sa disanjem tokom sna može biti manje povoljan. Zato nije dovoljno zaključiti da je jedan položaj univerzalno „najzdraviji“. Važno je uzeti u obzir vlastite tegobe i način na koji se osoba osjeća nakon buđenja.
Spavanje na boku povezuje se sa bliskošću i osjećajem sigurnosti
Spavanje na boku veoma je često, a u različitim popularnim opisima povezuje se sa empatijom, društvenošću i potrebom za emocionalnom bliskošću. Ljudi koji biraju ovaj položaj ponekad se opisuju kao osobe koje cijene stabilne odnose, lakše prepoznaju emocije drugih i često pružaju podršku porodici ili prijateljima.
Kada neko spava sa savijenim koljenima ili čvrsto grli jastuk, takav položaj se ponekad tumači kao potreba za zaštitom i sigurnošću. I ovdje, međutim, postoji jednostavnije objašnjenje: tijelo može zauzeti tu pozu zato što je osobi najudobnija ili zato što tako lakše rasterećuje određeni dio tijela. Zbog toga emocionalno značenje ne treba automatski pripisivati svakoj noćnoj navici.
VAŽAN TRENUTAK
Položaj na boku može imati i praktične prednosti koje su važnije od tumačenja karaktera. Kod određenih ljudi može olakšati disanje tokom noći, a često se preporučuje i osobama koje imaju problema sa refluksom ili hrkanjem, zavisno od njihovog zdravstvenog stanja.
Kod spavanja na boku važno je obratiti pažnju na položaj vrata i ramena. Jastuk koji je prenizak ili previsok može dovesti do neprirodnog savijanja vrata, dok odgovarajuća potpora pomaže održavanju udobnijeg položaja. Nekim ljudima odgovara i jastuk između koljena kako bi se smanjilo uvrtanje karlice i donjeg dijela leđa.
Spavanje na stomaku može dodatno opteretiti vrat i kičmu
Osobe koje spavaju na stomaku u popularnim opisima često se predstavljaju kao energične, direktne i sklone preuzimanju inicijative. Takvim ljudima pripisuje se želja da imaju kontrolu nad situacijom i da radije djeluju nego čekaju razvoj događaja. Pojedina tumačenja ovaj položaj povezuju i sa snažnom voljom ili sklonošću riziku.
Takve karakterne veze teško je dokazivati samo na osnovu načina spavanja. Mnogo jasniji problem ovog položaja jeste to što glava gotovo uvijek mora biti okrenuta na jednu stranu kako bi osoba mogla disati, što može dodatno opteretiti vrat. Istovremeno, položaj stomaka kod pojedinih ljudi povećava nelagodu u donjem dijelu leđa jer prirodna linija kičme može biti narušena.
Ako se osoba redovno budi sa bolovima u vratu, ramenima ili leđima, korisnije je razmotriti promjenu položaja, jastuka ili madraca nego tražiti emocionalno objašnjenje za način na koji spava. Kod upornih bolova ili izraženih problema sa snom potrebno je razgovarati sa zdravstvenim stručnjakom, posebno ako nelagodnost traje duže vrijeme.
Kvalitet sna važniji je od simbolike položaja
Bez obzira na položaj, kvalitet sna ostaje mnogo važniji za fizičko i emocionalno funkcionisanje. Dugotrajno loš san može biti povezan sa slabijom koncentracijom, promjenama raspoloženja, razdražljivošću i različitim zdravstvenim tegobama. Zato nije dovoljno pronaći udoban položaj ako su ostale navike pred spavanje loše.
Redovan raspored odlaska na spavanje i buđenja može pomoći tijelu da uspostavi stabilniji ritam. Korisno je i smanjiti korištenje telefona, računara i televizora pred odlazak u krevet, naročito ako sadržaj ili svjetlost sa ekrana odgađaju uspavljivanje. Madrac i jastuk takođe bi trebalo da pružaju odgovarajuću potporu tijelu, a ne samo da budu mekani.
ŠIRA SLIKA
Položaj spavanja može se mijenjati tokom života i pod uticajem trenutnih okolnosti, pa nije pouzdano sredstvo za određivanje karaktera. Mnogo korisnije je pratiti da li se osoba budi odmorna, da li ima bolove, hrče, teško diše ili se često budi tokom noći, jer takvi detalji mogu više govoriti o kvalitetu sna.
Kofein je još jedan faktor koji može otežati uspavljivanje ako se unosi kasno tokom dana. Njegovo djelovanje može trajati satima, pa osobe koje primijete da teško zaspu nakon kafe u večernjim satima mogu pokušati smanjiti unos tokom popodneva i večeri. Isto tako, mirnije i tamnije okruženje uglavnom olakšava pripremu za san.
Način na koji spavamo može biti zanimljiv dio svakodnevnih obrazaca i ponekad nas podstaći da pažljivije posmatramo vlastite navike. Ipak, nije opravdano na osnovu položaja zaključivati da je neko nužno samouvjeren, empatičan, dominantan ili nesiguran. Ljudska ličnost daleko je složenija od položaja tijela tokom nekoliko sati sna.
Mnogo je korisnije pronaći položaj u kojem je tijelo opušteno, disanje nesmetano i jutarnje buđenje bez novih bolova. Ako se čovjek nakon noći osjeća odmorno i nema zdravstvenih smetnji, nema posebnog razloga da mijenja način spavanja samo zbog popularnog tumačenja njegovog karaktera. Razumijevanje vlastitih obrazaca sna može biti korisno, ali prvenstveno kao način da se poboljša odmor, a ne kao konačan odgovor na pitanje kakva je neko osoba.
