Skoro svako od nas je bar jednom iskusio osjećaj pucketanja u koljenu bilo nakon dugog hodanja ili stojanja u mjestu. Međutim ukoliko se ono stalno ponavlja to može biti i rani simptom.
Zvukovi poput pucketanja, kuckanja ili škripanja u koljenima često se smatraju bezopasnima, ali umjesto toga mogu ukazivati na ozbiljnije zdravstvene probleme, poput osteoartritisa. Ova bolest zglobova prvenstveno je povezana s dobi, ali se može pojaviti i kod mlađih osoba, posebno onih koji sudjeluju u zahtjevnim fizičkim aktivnostima. Prepoznavanje ranih simptoma i pravovremeno djelovanje ključno je za usporavanje napredovanja bolesti i poboljšanje kvalitete života.
Što je osteoartritis i kako se razvija? Osteoartritis je najčešći oblik artritisa, a karakterizira ga progresivno uništavanje hrskavice koja prekriva zglobove. Hrskavica ima značajnu ulogu u smanjenju trenja i apsorpciji udara pri hodanju ili trčanju. Kada se hrskavica potpuno istroši, kosti počinju međusobno komunicirati, što rezultira boli, ukočenošću i smanjenom pokretljivošću u zglobu.
U ranim fazama bolesti bol je obično prisutna samo tijekom aktivnosti, ali kako bolest napreduje, može postati stalna i to može negativno utjecati na svakodnevne aktivnosti. Osim degeneracije hrskavice koja je obično povezana sa starenjem, postoje i drugi uzroci koji dovode do razvoja osteoartritisa. Na primjer, genetski čimbenici, specifična zanimanja koja uključuju ponavljajuće pokrete ili pretjerana upotreba zglobova kao rezultat pretjerane tjelovježbe često doprinose razvoju ove bolesti.
- Čimbenici rizika za osteoartritis Nekoliko čimbenika može utjecati na razvoj osteoartritisa. Među njima su: Prekomjerna tjelesna težina: Tijela s prekomjernom težinom dodatno opterećuju zglobove, posebno koljena, što ubrzava proces gubitka hrskavice. Studije su pokazale da gubitak od samo 5% tjelesne težine može imati značajan utjecaj na pritisak na zglobove i smanjenje simptoma osteoartritisa.
Ozljede zglobova: Česte ozljede uzrokovane sportom, tjelesnom aktivnošću ili nesrećama mogu povećati vjerojatnost osteoartritisa. Na primjer, sportaši koji su imali ozljedu koljena imaju veću vjerojatnost da će kasnije u životu razviti bolest. Genetska predispozicija: Određeni genetski čimbenici mogu imati značajan utjecaj na razvoj bolesti. Ako imate obiteljsku anamnezu osteoartritisa, veća je vjerojatnost da ćete razviti bolest.
Snaga mišića: Slabost mišića oko zgloba može povećati vjerojatnost osteoartritisa, mišići ne pružaju dovoljnu potporu zglobu, što uzrokuje preopterećenje hrskavice. Indikacije simptoma osteoartritisa Osim uobičajene karakteristike pucanja u koljenima, osteoartritis može uzrokovati niz dodatnih simptoma. Bol u zglobovima: Uobičajena je tijekom kretanja ili nakon dugog razdoblja neaktivnosti. Ova bol je obično blaga, ali može postati jaka i potpuno poremetiti svakodnevne aktivnosti.
- Infiltracija i upala: Zglobovi se mogu povećati i biti topli na dodir. Ovu upalu može uzrokovati povećanje tekućine u zglobu kao posljedica oštećenja hrskavice. Smanjena fleksibilnost: Teškoće sa savijanjem i ispravljanjem koljena mogu ukazivati na problem. Pacijenti s osteoartritisom često su primjećivali da prije toga nisu mogli u potpunosti saviti ili ispraviti zglob.
Ukočenost: Ovaj simptom je najočitiji ujutro ili nakon dugog sjedenja. Mnogi pacijenti opisuju ukočenost koja se manifestira ujutro i traje nekoliko sati. Deformitet zglobova: U uznapredovalim fazama, zglobovi mogu pokazivati strukturne promjene koje mogu dovesti do očitih deformiteta i smanjene pokretljivosti. Studije, poput one provedene na Medicinskom fakultetu Baylor, pokazale su da osobe koje često čuju pucketanje ili škripanje u koljenima imaju veću vjerojatnost razvoja osteoartritisa u budućnosti.
Podaci pokazuju da je 11% sudionika koji su prijavili stalnu buku u koljenima imalo simptome osteoartritisa unutar godine dana. Prevencija i liječenje osteoartritisa. Unatoč tome što osteoartritis nije potpuno reverzibilan, postoje brojne metode koje se mogu primijeniti za usporavanje napredovanja bolesti i ublažavanje simptoma. Održavanje zdrave težine: Ograničavanje stresa na zglobove može usporiti napredovanje gubitka hrskavice. Zdrava prehrana i redovita tjelovježba važne su komponente načina života.
Stalna tjelesna aktivnost: Vježbe niskog intenziteta, poput plivanja, hodanja ili vožnje bicikla, uključene su u vježbanje snage. Osim toga, vježbe istezanja i ravnoteže imaju potencijal povećati ukupnu pokretljivost. Izbjegavanje pretjeranog stresa: Iznenadna ili dugotrajna aktivnost koja je previše iritantna može negativno utjecati na zglobove. Preporučuje se povećanje volumena vježbanja tijekom vremena i izbjegavanje pokreta koji mogu dovesti do boli. Korištenje dodataka prehrani: dodaci prehrani poput glukozamina, hondroitina i kolagena mogu imati pozitivan učinak na zdravlje zglobova.
Neke studije sugeriraju da ovi dodaci mogu smanjiti bol i poboljšati učinkovitost zglobova. Lijekovi za bol i upalu: Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) mogu ublažiti simptome, ali ih treba koristiti s oprezom zbog potencijalnih nuspojava. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih lijekova. Ortopedski ulošci: Steznici i potpore mogu smanjiti pritisak na zglobove i povećati udobnost tijekom vježbanja. Ove bolesti su posebno korisne za osobe s invaliditetom povezanim s hodanjem.
Fizioterapija: Specijalizirane vježbe i tretmani imaju učinak poboljšanja pokretljivosti i snage te smanjenja boli. Fizioterapeuti mogu stvoriti personalizirane programe koji se usredotočuju na poboljšanje određenih mišićnih skupina. U ozbiljnijim slučajevima, kada tradicionalni pristupi ne dovode do željenog ishoda, može se razmotriti kirurška intervencija, poput artroskopije ili potpune zamjene zgloba. Ove se opcije obično razmatraju tek nakon što su svi drugi tretmani zakazali i pacijent je imao značajne poteškoće u svakodnevnom životu.
Zaključak Ako čujete pucketanje, škripanje ili druge zvukove u koljenima, važno je obratiti pozornost na te znakove. Unatoč tome, to ne mora uvijek ukazivati na značajan problem, ovi simptomi mogu biti rani znak osteoartritisa. Pravovremena dijagnoza i odgovarajući način života mogu značajno smanjiti vjerojatnost razvoja težih simptoma i pozitivno utjecati na kvalitetu života. Razgovor o vašim problemima s liječnikom i poduzimanje zdravih mjera važni su za održavanje zdravlja zglobova.
Ako imate problema s krakelinom u koljenima, najučinkovitije što možete učiniti jest obratiti pozornost na svoje zglobove i način na koji ih pritiskate. Zdrava prehrana, redovita tjelovježba i liječnički nadzor mogu vam pomoći u održavanju pokretljivosti i smanjenju vjerojatnosti ozbiljnijih problema. Zapamtite, što prije reagirate, to učinkovitije možete zaštititi svoje zdravlje.
