Oglasi – Advertisement
Ginekolozi savjetuju da prvi pregled treba da se obavi u vremenu između 15 i 18 godine. Redovni godišnji pregledi su bitni bez obzira na to da li žena ima simptome.
Briga o intimnom zdravlju žena mora biti prioritet, i redovni ginekološki pregledi su neizostavan dio toga. Međutim, mnoge žene izbjegavaju odlazak ginekologu zbog osjećaja neugode, što dugoročno može imati negativne posljedice. Osim toga, jedan od čestih problema koji pogađa žene, a posebno u osjetljivim fazama života kao što je menopauza, jeste nadutost. Ovaj neugodan osjećaj može biti izazvan nizom faktora, uključujući nepravilnu prehranu, konzumaciju hrane koja potiče nadimanje, nedostatak fizičke aktivnosti, visok unos industrijski prerađene hrane, stres i osjetljivost na određene namirnice.
Sadržaj se nastavlja nakon oglasa
Osim tih općih faktora, hormonske promjene igraju ključnu ulogu, naročito kod žena koje ulaze u menopauzu. U ovom razdoblju, razine estrogena i progesterona, glavnih ženskih spolnih hormona, značajno se mijenjaju. Te hormonalne promjene mogu izazvati niz reakcija u tijelu, uključujući i izraženu nadutost. Kada razine progesterona padnu, što je uobičajeno u ranom stadiju menopauze, tijelo može početi zadržavati vodu, što dodatno pojačava osjećaj nadutosti. Neki stručnjaci ističu da previsok ili prenizak progesteron može doprinijeti ovom stanju, stoga je korisno provjeriti hormonski status ako nadutost postane česta i uporna.
Tijekom menopauze dolazi do prestanka ovulacije, što dodatno utječe na razinu progesterona. Istovremeno, razine estrogena osciliraju i s vremenom opadaju. Sve to stvara neravnotežu u organizmu i često rezultira zadržavanjem vode, što je izravno povezano s nadutošću. Srećom, postoje načini da se ovo stanje ublaži prirodnim putem i bez potrebe za agresivnim tretmanima.
- Jedan od prvih koraka u rješavanju problema nadutosti jeste povećanje unosa vode. Iako zvuči nelogično, kada tijelo zadržava vodu, to može biti znak da mu nedostaje tekućine. Pijenje dovoljno vode potiče bolju probavu i pomaže u eliminaciji viška tekućine iz tijela. Smanjenje unosa hrane često ne daje željene rezultate jer se dehidracijom stanje može dodatno pogoršati.
Važno je obratiti pažnju i na prehrambene navike. Konzumacija hladne, masne ili gorke hrane, kao i prekomjernog unosa šećera, glutena i rafiniranih ugljikohidrata, može pogoršati nadutost. Takva prehrana pogoduje razvoju štetnih bakterija u crijevima koje dodatno narušavaju ravnotežu. S druge strane, uvođenjem fermentiranih proizvoda poput jogurta i kimchija, moguće je povratiti crijevnu ravnotežu i poboljšati probavu.
Probiotici, bilo kroz prehranu ili dodatke ishrani, predstavljaju još jednu važnu strategiju u borbi protiv nadutosti. Oni podržavaju zdravlje crijevne flore i pomažu tijelu da se lakše nosi s probavnim smetnjama koje se javljaju uslijed hormonalnih promjena.
Stres također igra veliku ulogu u pojavi nadutosti. U razdoblju menopauze, kada se funkcija jajnika smanjuje, nadbubrežne žlijezde preuzimaju većinu hormonalne aktivnosti, ali su istovremeno vrlo osjetljive na stres. Preopterećenost može dodatno poremetiti rad hormona i pogoršati simptome. Zbog toga je važno u svakodnevicu uključiti aktivnosti koje smanjuju stres – redovnu fizičku aktivnost, kvalitetan san, tehnike disanja i relaksacije.
Ako se unatoč promjenama u načinu života nadutost i dalje javlja često, korisno je obratiti se ljekaru kako bi se isključili ozbiljniji uzroci i razmotrile druge mogućnosti liječenja.
U drugom dijelu pažnja se usmjerava na smokvu, voće koje se od davnina povezuje s plodnošću i obiljem. Ovo voće ima bogat ukus, visoku nutritivnu vrijednost i snažno je prisutno u mnogim kulturama i religijama. Porijeklom iz jugozapadne Azije i Bliskog Istoka, smokva je jedno od najstarijih voća koje se konzumira još od vremena starih Egipćana, Grka i Rimljana.
- U rimskim mitovima smatrana je afrodizijakom, dok su Egipćani cijenili njena ljekovita svojstva. U mnogim religijskim i duhovnim tekstovima smokva se spominje kao simbol mudrosti i prosvjetljenja. U budističkoj tradiciji se vjeruje da je Buda dosegnuo prosvjetljenje dok je sjedio ispod smokvina stabla. Osim simbolike, smokva je izuzetno korisna u prehrani jer sadrži značajne količine dijetalnih vlakana, kao i niz vitamina i minerala važnih za zdravlje.
Kroz spoj pažnje na hormonalnu ravnotežu, zdravu prehranu i povijesnu mudrost vezanu uz prirodne darove poput smokve, moguće je ostvariti bolje razumijevanje ženskog zdravlja i olakšati neke od izazova koji dolaze s promjenama u tijelu.
