Iako je kod mlađih osoba uobičajeno ustati jednom, učestalost buđenja raste s godinama.
Za osobe mlađe od 60 godina, mokrenje jednom noću obično se smatra normalnim. Međutim, ako mokrenje postane učestalije, to može ukazivati na potencijalne zdravstvene probleme.
“Pijenje previše tekućine prije spavanja ili prekomjerni unos kofeina tokom dana može biti razlog češćeg noćnog mokrenja, a ti uzroci obično se lako uklone”, objašnjava medicinska sestra Davina Richardson. Međutim, ako noću ustajete više od jednom, to može biti znak nečega ozbiljnijeg.
Mokrenje više od dva puta tokom noći može ukazivati na razne zdravstvene probleme, od manjih poput infekcija mokraćnog mjehura do ozbiljnijih stanja poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska, bolesti prostate ili čak srčanih bolesti.
S godinama, češće buđenje noću postaje sve učestalije. Osobe starije od 70 godina često ustaju dva puta tokom noći, a kod osoba u 90-im godinama, ta brojka može doseći i četiri puta. To je povezano s prirodnim smanjenjem nivoa antidiuretskog hormona (ADH), koji pomaže tijelu u zadržavanju tekućine i sprječava dehidraciju.
Kada je noćno mokrenje razlog za zabrinutost?
Noćno mokrenje može biti simptom ozbiljnijih zdravstvenih problema, posebno ako je popraćeno i drugim simptomima. Neki od njih uključuju:
Dijabetes – uz stalnu žeđ, gubitak težine i zamućen vid, povišeni šećer u krvi može iritirati mjehur, uzrokujući češće mokrenje.
Srčane bolesti – otečeni gležnjevi, bolovi u prsima i znojenje mogu biti znakovi loše cirkulacije. Noću, tijelo uklanja višak tekućine, što povećava potrebu za mokrenjem.
Infekcije mokraćnog mjehura – uz simptome poput peckanja prilikom mokrenja i neugodan miris.
Bubrežni kamenci – preaktivni mjehur, određeni lijekovi ili poremećaji spavanja, također mogu uzrokovati češće mokrenje noću.
Kako smanjiti noćno mokrenje?
Ako primijetite da učestalost noćnog mokrenja povećava, postoji nekoliko jednostavnih promjena u životnim navikama koje mogu pomoći:
1. Smanjite unos kofeina, alkohola i gaziranih pića, jer oni mogu potaknuti češće mokrenje.
2. Izbjegavajte veliku količinu tekućine prije spavanja. Preporučuje se da posljednja čaša vode bude oko 20 sati, a ne 22 sata.
3. Izbjegavajte teške obroke, posebno bogate proteinima, kasno navečer.
4. Održavajte zdrav režim spavanja. Plitak san može povećati vašu svijest o potrebama za mokrenjem.
Ako se, ipak, budite više nego obično ili primijetite druge simptome, posjetite ljekara.
