Ovaj članak nudi jednostavan i ukusan recept za napitak koji ne samo da pomaže u sagorijevanju masti, već i uživa u zdravlju. Kombinacija sastojaka poput kakaa, chia sjemenki, mlijeka i kave nudi savršen balans okusa, dok pruža korisne zdravstvene benefite, uključujući poboljšanje procesa mršavljenja i podršku općem zdravlju. U daljem tekstu detaljno ćemo razraditi način pripreme napitka i objasniti njegove prednosti, a takođe ćemo se osvrnuti na djelovanje ključnih sastojaka.
Uvod u recept
Za pripremu ovog napitka potrebno je nekoliko osnovnih sastojaka koji su lako dostupni i mogu se prilagoditi različitim prehrambenim preferencijama. Ovaj napitak ne samo da je ukusan, već se temelji na prirodnim sastojcima koji su poznati po svojim blagotvornim učincima na zdravlje. Korištenje chia sjemenki u kombinaciji s kakavom, mlijekom i kavom stvara napitak koji će zadovoljiti i vaša osjetila i vaše ciljeve mršavljenja.
Sadržaj se nastavlja nakon oglasa
Sastojci potrebni za pripremu napitka
Recept zahtijeva sljedeće sastojke:
- 1 žlica tamnog premium kakaa
- 1 žlica chia sjemenki
- 200 ml mlijeka (možete koristiti i biljno mlijeko)
- 1 žlica mljevene kave
- 100 ml vode
- 50 ml mlijeka (za pjenjenje)
Priprema napitka
Priprema napitka počinje dodavanjem kakaa u čašu. Zatim se dodaju chia sjemenke, koje se dobro pomiješaju s mlijekom. Važno je da se sastojci dobro sjedine, a nakon toga treba ostaviti smjesu da se namače 30 minuta. Ako želite, ovaj korak možete obaviti večer prije, kako bi napitak bio spreman za konzumaciju sljedećeg jutra.
Zatim, u manji lonac dodajte mljevenu kavu i prelijte je s voda, a zatim kuhajte na plameniku. Nakon toga, pripremite cjedilo i koristite ga za filtriranje kave. Ova filtrirana kava se zatim dodaje u već pripremljeni napitak od kakaa i chia sjemenki. Na kraju, u šalicu dodajte 50 ml mlijeka i dobro umutite dok ne postane pjenasto. Ovo čini napitak ne samo bogatim okusima, već i teksturom koju ćete uživati.
Alternativa: Voda s limunom i chia sjemenkama
Za one koji preferiraju nešto laganije, preporučuje se napitak od vode s limunom i chia sjemenkama, koji također pomaže u procesu mršavljenja. Ovaj napitak se priprema namakanjem chia sjemenki u 100 ml vode, čime se omogućava njihovom bubrenju. Nakon toga, pomiješajte ovu tekućinu s 200 ml tople vode, dodajte sok od malog limuna i po želji kap meda. Iako se miješanje tekućine može smatrati opcijom, mnogi preferiraju konzumiranje napitka bez miješanja, dodajući cijele kriške limuna. Ovaj napitak treba piti na prazan želudac svakog jutra, a idealno je prakticirati ga 20 dana, uz pauzu od 5-7 dana prije ponovnog početka.
Prednosti chia sjemenki
Chia sjemenke su vrlo bogate hranjivim tvarima i poznate su po svojim svojstvima u sagorijevanju masti. Kada se pomiješaju s vodom, chia sjemenke bubre, što stvara osjećaj sitosti koji traje duže. Ovo pomaže u kontroli apetita i smanjuje unos kalorija. Uz to, chia sjemenke sadrže visoku koncentraciju antioksidansa, magnezija, kalcija, željeza i kalija, što ih čini izuzetno korisnim za zdravlje. Chia sjemenke također podržavaju zdravlje probavnog sustava, reguliraju krvni tlak i pomažu u ponovnom uspostavljanju ravnoteže crijevnog mikrobioma.
Nutritivne prednosti chia sjemenki
Za usporedbu, chia sjemenke imaju pet puta više kalcija nego mlijeko, tri puta više željeza nego špinat, petnaest puta više magnezija nego brokula, te dvostruko više kalija nego banane. Također, chia sjemenke sadrže tri puta više antioksidansa nego borovnice. Ove hranjive tvari podržavaju zdravlje štitne žlijezde, srčani i živčani sustav, te ubrzavaju regeneraciju stanica.
Djelovanje na zdravlje
Priprema napitaka s chia sjemenkama i limunom ne samo da pomaže u procesu mršavljenja, već može pomoći u smanjenju razine kolesterola. Preporučuje se konzumiranje ovog napitka ako ste primijetili povećanje kolesterola, jer chia sjemenke imaju sposobnost smanjenja krvnog tlaka. Međutim, ako imate nizak krvni tlak ili uzimate lijekove za regulaciju tlaka, uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka ovog režima.
Zaključak
Kombinacija chia sjemenki, kakaa, kave i mlijeka stvara napitak koji ne samo da je ukusan, već pomaže u kontroli težine i poboljšanju zdravlja. Pripremom ovog napitka možete poboljšati svoj metabolizam, potaknuti sagorijevanje masti i poboljšati zdravlje crijeva. Osim toga, chia sjemenke su bogate esencijalnim hranjivim tvarima, uključujući antioksidante i minerale, što čini ovaj napitak savršenim saveznikom u zdravom životu. S obzirom na svoje prednosti, ovaj napitak je svakako vrijedan isprobavanja i može postati svakodnevni dio vašeg života, pomažući vam da postignete svoje ciljeve mršavljenja na zdrav i prirodan način.
