Kako mjerimo krvni pritisak?
Krvni pritisak se prikazuje kroz dvije vrijednosti:
Sistolički (gornji broj) – pritisak dok srce pumpa krv
Dijastolički (donji broj) – pritisak dok je srce u fazi odmora
Naprimjer, očitanje 135/85 mmHg znači da je sistolički pritisak 135, a dijastolički 85 mmHg.
Klasifikacija krvnog pritiska
Prema važećim smjernicama kardioloških društava, vrijednosti se dijele ovako:
Kada krvni pritisak redovno iznosi između 130–139 za sistolički i 80–89 za dijastolički, riječ je o hipertenziji 1. stupnja. Većina osoba neće primijetiti simptome, ali neki mogu osjetiti glavobolju, krvarenje iz nosa ili umor.
Iako ova faza ne zahtijeva uvijek lijekove, ključno je uvesti promjene u životnom stilu koje mogu spriječiti prelazak u teže oblike hipertenzije.
Kako držati hipertenziju 1. stepena pod kontrolom
1. Zdrava ishrana
Smanjite unos soli, izbjegavajte procesuiranu hranu i povećajte unos svježeg povrća, voća i integralnih žitarica.
2. Fizička aktivnost
Preporučuje se barem 150 minuta umjerene fizičke aktivnosti sedmično – hodanje, plivanje ili vožnja bicikla mogu napraviti veliku razliku.
3. Održavanje zdrave tjelesne mase
Čak i umjereni gubitak kilograma može smanjiti krvni pritisak.
4. Ograničenje alkohola i prestanak pušenja
Pušenje i prekomjerna konzumacija alkohola direktno utiču na krvni pritisak i povećavaju kardiovaskularni rizik.
5. Upravljanje stresom
Dobar san, tehnike relaksacije, meditacija i odmor pomažu u regulaciji pritiska. Nekima u tome pomaže i boravak u prirodi ili vrijeme sa životinjama.
6. Praćenje pritiska kod kuće
Redovno i pravilno mjerenje pomaže u ranom otkrivanju problema. Idealno je mjeriti pritisak u mirnom stanju, uvijek u isto vrijeme.
7. Lijekovi – prema savjetu ljekara
Kod osoba s dodatnim faktorima rizika, ljekar može preporučiti terapiju čak i u ovoj ranoj fazi.
Zašto je važno djelovati na vrijeme
Hipertenzija 1. stupnja nije dramatična dijagnoza – ali jeste upozorenje. Što ranije prepoznamo rizik i reagujemo, to su šanse za zdrav i dug život veće. Svaka promjena u navikama može imati ogroman uticaj na zdravlje u budućnosti.
Svjetski dan hipertenzije – 17. maj
Obilježava se s ciljem podizanja svijesti o važnosti kontrole krvnog pritiska. Tema ove godine ističe važnost tačnog mjerenja i preventivnog djelovanja, jer pravilno mjerenje predstavlja osnovu svake dobre terapije.
