Med je poznat po svojim antibakterijskim svojstvima koja pomažu u jačanju imunološkog sistema, što nas čini otpornijim na infekcije izazvane bakterijama, gljivicama i virusima.
Iako smo svi od malih nogu učeni da je med zdrav, možda niste znali šta se dešava u našem tijelu kada pojedemo med prije spavanja. Naime, ponekad se probudimo tokom noći jer našem mozgu nedostaje glikogen, što dovodi do toga da nadbubrežne žlijezde oslobađaju adrenalin i kortizol. Med, koji sadrži glikogen, može pomoći u obezbjeđivanju kvalitetnog sna ako ga pojedemo prije spavanja.
Visok krvni pritisak jedan je od faktora rizika za razvoj srčanih bolesti. Srećom, med sadrži antioksidante koji su dokazano efikasni u snižavanju krvnog pritiska, pa kašičica meda pred spavanje može pomoći u održavanju krvnog pritiska pod kontrolom.
Trigliceridi, vrsta masti u krvi, mogu povećati rizik od dijabetesa i srčanih bolesti. Med ima sposobnost da smanjuje nivo triglicerida, pretvarajući ih u korisne komponente koje pomažu u čišćenju krvi od viška masti.
Takođe, med podstiče metabolizam stvarajući termogeni efekat, što znači da poboljšava cirkulaciju i povisuje telesnu temperaturu, pomažući tijelu da sagoreva masti bez napora.
Zašto bi med trebalo da postane vaša večernja navika
Med je pravi prirodni dar, bogat hranljivim sastojcima koji imaju brojne zdravstvene koristi. Iako ga često koristimo kao zaslađivač u čaju ili jogurtu, med može pružiti mnogo više, naročito ako se konzumira pred spavanje. U ovom članku, istražićemo zašto bi trebalo da razmislite o tome da uvedete med u svoju večernju rutinu i kako on može unaprijediti vaše zdravlje.
1. Pomoć u oporavku od stresa
Nakon napornog dana, mnogi od nas se bore sa stresom koji može ometati kvalitetan san. Med je prirodni regulator stresa jer sadrži glicerin i druge prirodne komponente koje mogu smiriti nervni sistem. Time se smanjuje nivo kortizola, hormona stresa, i omogućava da lakše zaspite.
2. Poboljšanje kvaliteta sna
Med sadrži malu količinu glukoze koja podstiče proizvodnju insulina u organizmu. Ovo omogućava da se više triptofana, esencijalne aminokiseline, transportuje u mozak, gde se pretvara u serotonin. Serotonin je hormon koji poboljšava raspoloženje, dok se njegov metabolizam u melatonin, hormon spavanja, potiče, čime se omogućava dublji i kvalitetniji san.
3. Regulisanje nivoa šećera u krvi tokom noći
Iako med sadrži prirodne šećere, oni ne izazivaju brze skokove u nivou šećera u krvi, kao što to može biti slučaj sa rafinisanim šećerima. Uz malu količinu meda pred spavanje, telo se opskrbljuje energijom koja je ravnomerno oslobađana tokom noći, čime se sprečava pad šećera u krvi koji može izazvati buđenje tokom noći.
4. Podsticanje metabolizma
Med je prirodni termogenik, što znači da može pomoći u ubrzavanju metabolizma. Dok spavamo, telo nastavlja da sagoreva kalorije, a med može doprineti boljoj cirkulaciji i povećanju telesne temperature, što može pomoći u sagorevanju masti dok odmarate.
5. Pomoć u smanjenju zapaljenja
Med je poznat po svojim antiinflamatornim svojstvima. Ako imate problema sa hroničnim zapaljenjima ili bolovima, med može pomoći u smanjenju simptoma. Ove koristi možete iskoristiti tokom noći jer, dok spavate, vaše telo koristi med za smanjenje upale i bolova.
6. Poboljšanje imuniteta
Med je prirodni antibakterijski agent, koji može doprineti jačanju vašeg imunološkog sistema. Redovno konzumiranje meda, naročito pre spavanja, može vam pomoći da se oduprete prehladama i drugim infekcijama, jer se tokom noći vaša telesna temperatura prirodno povećava, čime se podstiče eliminacija bakterija i virusa iz organizma.
7. Prirodni lek za kašalj
Ako patite od suhog kašlja, med je jedan od najboljih prirodnih lekova koji može smiriti upalu grla i ublažiti kašalj. Preporučuje se da se uzme kašičica meda pre spavanja kako bi se tokom noći smirivao grlo i smanjio iritativni kašalj.
Kako koristiti med pre spavanja?
Jednostavno, dovoljno je da pre nego što legnete u krevet, pojedete jednu kašičicu meda. Možete ga pomiješati sa toplim čajem, mlijekom, ili ga jednostavno konzumirati čistog. Za dodatne koristi, možete ga kombinovati sa cimetom koji dodatno poboljšava njegov antibakterijski učinak.
Zaključak
Med nije samo zaslađivač, već pravi eliksir za zdravlje, posebno ako se koristi pre spavanja. Njegove brojne koristi, od poboljšanja sna do jačanja imuniteta, čine ga nezamenjivim delom svake večernje rutine. Dakle, sledeći put kada poželite zasladiti večernji obrok, setite se da uzmete kašičicu meda i pružite svom telu sve blagodeti koje ono nudi.
Post Views: 4
