Psihijatar Anđelka Kolarević navodi da ćete optimizam najbolje trenirati ako praštate, slušate druge, učite iz svojih i iskustava drugih i prihvatite da ste sami kovač svoje sreće.
– Činjenica je da je teško oprostiti nekome, jer je pamćenje uvek spremno ako ga pozovemo u pomoć. Ljudi teško praštaju, ali je to neophodno da bi nešto naučili iz lošeg iskustva. Takođe, učite i iz iskustava drugih. Nikada ne počinjite rečenicu sa “Ti’”. Kada ste u konfliktu sa drugom osobom trudite se da ne kritikujete njeno biće, već dobronamernom kritikom utičite na njeno ponašanje tako što ćete joj reći kako ste se zaista osećali nakon nekog njenog lošeg ponašanja – savetuje psihijatar.
Prema njenim rečima, kada prihvatite da ste sami kovač svog napretka u životu, kada smanjite brigu koja uvek traži drugog u rešavanju problema i predstavlja molitvu za ono što ne želimo da se dogodi, shvatićete da je optimizam i vera u sebe i svoje mogućnosti jedini put ka uspešnom životu.
Naučnici sa Univerziteta Eseks su dokazali kako je moguće pesimistu pretvoriti u optimistu već za sedam nedelja, a začetnik istraživanja je BBC-jev voditelj Majkl Mosli koji već 20 godina pati od insomnije. Taj otac četvoro dece želeo je da postane srećniji i smireniji, a pozitivan stav je vežbao gledanjem fotografija i videa nasmejanih lica ljudi 20 minuta na dan kroz sedam nedelja. Razlika je bila drastična, a sve je zabeleženo na magnetskim snimcima mozga, kao i promenama u nivou hormona, naročito takozvanog hormona sreće serotonina i endorfina.
To isto možete učiniti vi sami kod kuće, na primer gledanjem humorističnih serija ili filmova po izboru do pola sata na dan.
Trikovi za treniranje optimizma
Budite zahvalni: Napravite popis dobrih ljudi i stvari koji vas okružuju i na njih se svakodnevno podsećajte.
Delite svoja iskustva: Podelite svoju sreću i tugu sa drugim ljudima jer to donosi osećaj bliskosti, razumevanja, a u teškim trenucima i nadu, posebno ako su vaši sagovornici preživeli nešto slično.
Oprostite: Na prošlost gledajte kao na vreme koje ne možete vratiti, niti ispraviti događaje.
Slušajte druge: Bez osuđivanja poslušajte što ljudi zaista govore i učite iz njihovih iskustava.
Neka vas zavist motiviše: Pesimisti su češće zavidni nego optimisti, ali oni to mogu da iskoriste kao svoju prednost da bi se potrudili u svojim ciljevima još više.
Smejte se što češće: Radite ono što vas veseli, družite se sa zabavnim ljudima i gledajte komedije.
Zdrav život povezan je sa pozitivnim stavom: Redovno vežbajte, zdravo se hranite i u što većoj meri se odrecite poroka.
Prestanite da krivite sve oko sebe: Prebacivanje krivice i jadikovanje najveći je neprijatelj optimizma, a ujedno govori i da nemamo kontrolu nad vlastitim životom. Blokirajte takve misli.
https://zena.blic.rs/zdravlje/trenirajte-optimizam/efmxhex
