Oglasi – Advertisement
Danas ćemo pisati o sjajnom voću koje će vam pomoći da održite zdravlje srca i poboljša pamćenje. Ima ga svuda, a o čemu se radi pročitajte u nastavku.
Brusnice, iako male i često potcijenjene, sve više privlače pažnju stručnjaka zbog svog potencijala da poboljšaju zdravlje mozga i očuvaju kognitivne funkcije. Najnovija istraživanja pokazuju da ova bobičasta voćka može imati izuzetno pozitivan uticaj na pamćenje, cirkulaciju u mozgu i čak na kardiovaskularno zdravlje.
Sadržaj se nastavlja nakon oglasa
Jedna britanska studija, sprovedena na Univerzitetu Istočna Anglija, okupila je 60 zdravih starijih osoba koje su tokom tri mjeseca svakodnevno konzumirale prah od brusnice. Polovina učesnika je dobijala aktivni sastojak, dok je druga polovina konzumirala placebo. Iako se možda čini da tako kratak period ne može pokazati velike promjene, rezultati su bili više nego ohrabrujući. Oni koji su unosili brusnice u prahu pokazali su mjerljivo poboljšanje epizodnog pamćenja, što se odnosi na sposobnost prisjećanja konkretnih događaja i informacija iz svakodnevnog života.
- Pored uticaja na pamćenje, kod iste grupe ispitanika uočen je i porast moždane perfuzije, što znači da je došlo do poboljšane prokrvljenosti mozga. Taj proces je izuzetno važan jer osigurava dovoljnu opskrbu kiseonikom i nutrijentima, što direktno utiče na funkcionisanje mozga. Istovremeno, zabilježeno je i smanjenje nivoa LDL holesterola, koji je poznat kao “loši” holesterol i često se povezuje s većim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara.
Prema riječima dr. Davida Vauzoura, koji je vodio ovo istraživanje, ovi nalazi predstavljaju jedan od prvih jasnih dokaza o tome da redovno konzumiranje brusnica može imati pozitivan i dugotrajan uticaj na mentalne sposobnosti u poznijim godinama života. Naglasio je kako se ovom studijom potvrđuje da prehrana bogata bobičastim voćem nije samo preporuka za bolji imunitet, već i konkretna strategija za očuvanje moždane funkcije.
Ključni sastojci zaslužni za ovakve učinke su polifenoli, posebno flavonoidi i proantocijanidini, koji se nalaze u velikim količinama u brusnicama. Ovi spojevi imaju antioksidativna i antiinflamatorna svojstva, što znači da pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa i upalnih procesa u tijelu. Oksidativni stres je, inače, jedan od glavnih faktora koji ubrzava starenje ćelija, uključujući i neurone.
Brusnice, međutim, nisu korisne samo za mozak. One su i prirodan izvor vitamina C i E, koji su takođe snažni antioksidansi. Ovi vitamini štite ćelije od oštećenja, jačaju imunitet i podržavaju zdravlje kože. Takođe su bogate vlaknima, što doprinosi boljoj probavi i regulaciji nivoa šećera u krvi. Njihova najpoznatija zdravstvena korist, međutim, vezana je za prevenciju infekcija urinarnog trakta. Zahvaljujući posebnim spojevima koji otežavaju bakterijama da se zadrže na zidovima mokraćnog sistema, brusnice pomažu u zaštiti od učestalih upala, posebno kod žena.
Važno je napomenuti da svi navedeni benefiti dolaze iz kontrolisane upotrebe praha brusnice, a ne nužno iz industrijskih sokova koji često sadrže visoke količine šećera i manje koncentracije aktivnih sastojaka. To znači da konzumacija mora biti pravilno dozirana i u skladu s preporukama stručnjaka, kako bi se izvukao maksimum koristi.
- Ono što čini brusnice posebno zanimljivima jeste njihova jednostavna primjena – mogu se konzumirati kao dodatak smutijima, jogurtu, ovseni kaši ili čak u kapsulama kao dodatak prehrani. Ipak, čak i tada je preporučljivo savjetovati se s nutricionistom ili ljekarom, kako bi se izbjegle moguće interakcije s lijekovima ili drugi neželjeni efekti, posebno kod osoba s hroničnim bolestima.
Konačno, iako se ne može reći da su brusnice čudesan lijek, sve veći broj naučnih dokaza ukazuje na to da su vrijedan saveznik u očuvanju mentalnog zdravlja, prevenciji neurodegenerativnih bolesti i poboljšanju kvaliteta života. Kao dio uravnotežene prehrane, one nude više od ukusa – pružaju podršku vitalnim funkcijama organizma i otvaraju vrata zdravijem starenju.
