Oglasi – Advertisement
Srčani udar je jedan od najopasnijih stanja koje može da nam se zadesi, samim tim smo zbog toga odlučili pisati o nekoliko simptoma koji ukazuju da vam se približava to stanje.
Srčani udar i dalje ostaje jedno od najopasnijih i najnepredvidljivijih zdravstvenih stanja. Iako se u većini slučajeva mogu prepoznati određeni simptomi, postoji manji broj situacija u kojima se sve dešava naglo, bez ikakvih znakova upozorenja. Upravo zato je ključno obratiti pažnju na sve faktore koji mogu uticati na stanje srca – čak i one koji na prvi pogled djeluju nevažno, kao što su problemi sa snom.
Sadržaj se nastavlja nakon oglasa
- Srce ne reaguje samo na hranu i fizičku aktivnost, već i na ritam spavanja
- Noćni san ima važnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska i oporavku srca
- Poremećaji sna remete prirodan proces oporavka krvnih sudova i srčanog mišića
Stručnjaci ističu da se tokom dubokog sna krvni pritisak spušta, omogućavajući srcu da se odmori i regeneriše. Međutim, česta buđenja, nemir, ili teškoće sa ponovnim uspavljivanjem mogu dovesti do naglih skokova pritiska, koji s vremenom mogu izazvati oštećenje srčanog tkiva. Osobe koje pate od nesanice su izložene većem riziku od ozbiljnih kardiovaskularnih oboljenja, uključujući hipertenziju, aritmiju i insuficijenciju srca.
- Česte noćne smetnje stvaraju stres za srce
- Nesanica može pogoršati postojeća stanja kod pacijenata sa srčanim problemima
- Nepravilnosti u snu mogu biti povezane sa dugotrajnim oštećenjima
Jedno dugoročno istraživanje koje je obuhvatilo više od hiljadu osoba pokazalo je jasnu povezanost između nesanice i povećanog broja kardiovaskularnih incidenata. Gotovo polovina učesnika imala je poteškoće sa spavanjem, a četvrtina je koristila tablete za spavanje. Tokom četiri godine praćenja, registrovano je nekoliko stotina ozbiljnih kardioloških događaja, što dodatno potvrđuje koliko je san važan za dugoročno zdravlje.
Osim direktnog uticaja na fizičko zdravlje, nesanica djeluje i posredno, mijenjajući ponašanje i životne navike.
- Osobe koje ne spavaju dobro često su umorne, bezvoljne i razdražljive
- Nedostatak energije vodi ka smanjenoj fizičkoj aktivnosti i nezdravoj ishrani
- Ovakav obrazac ponašanja povećava rizik od gojaznosti, dijabetesa tipa 2 i daljih srčanih komplikacija
Dugotrajna nesanica izaziva i poremećaje u lučenju hormona, naročito kortizola, koji je poznat kao hormon stresa. Povišen nivo kortizola dodatno opterećuje organizam, jer ubrzava srčani ritam i podiže pritisak, čineći tijelo stalno napetim. Taj kontinuirani stres može biti izuzetno štetan za kardiovaskularni sistem.
Kako bi se smanjio uticaj lošeg sna na srce, preporučuje se uspostavljanje rutine koja podržava kvalitetan san.
- Spavaća soba treba biti mirna, tamna i bez ekrana
- Preporučuje se izbjegavanje kofeina, alkohola i teških obroka prije spavanja
- Opuštajuće aktivnosti kao što su disanje, meditacija ili čitanje mogu pomoći u pripremi za san
U slučajevima kada promjena navika nije dovoljna, stručnjaci savjetuju uključivanje kognitivno-bihevioralne terapije za nesanicu (CBT-I). Ova terapija pokazala se veoma efikasnom i bez nuspojava. Lijekovi za spavanje mogu biti od pomoći, ali samo kao kratkotrajno rješenje i uz nadzor ljekara, jer mogu izazvati ovisnost.
- Terapija je fokusirana na promjenu negativnih obrazaca razmišljanja i ponašanja
- Lijekove treba koristiti samo kada je apsolutno neophodno
U konačnici, san nije luksuz, već biološka potreba i osnovni preduslov za zdravo srce. Briga o snu treba biti jednako važna kao i pravilna ishrana ili redovno kretanje. Ljudi koji spavaju kvalitetno imaju manju vjerovatnoću da obole od srčanih bolesti, jer se njihovo srce noću regeneriše, a tijelo vraća u ravnotežu.
- San je prirodan proces obnavljanja energije i snage srca
- Srce pamti – i dobro, i loše navike
Zato je vrijeme da prestanemo zanemarivati signale koje nam tijelo šalje. Spavanje nije samo odmor – to je nevidljiva linija odbrane našeg zdravlja, posebno kada je riječ o vitalnim organima. Kvalitetan noćni san možda je najvažnija mjera prevencije srčanih bolesti koju imamo – i besplatna je.
