Ovo su 5 namirnica koje doktori ni u ludilu ne uzimaju zbog rizika od raka debelog creva

Hrana koju birate ne utiče samo na vašu energiju i telesnu težinu, već može i da poveća ili smanji rizik od raka debelog creva. Iako još nema dokaza da određene namirnice direktno izazivaju ili sprečavaju rak, brojna istraživanja ukazuju na vezu između ishrane i učestalosti ove bolesti.

Govedina, jagnjetina, svinjetina i teletina spadaju među namirnice s najvećim rizikom za razvoj raka debelog creva. Svakih dodatnih 100 grama crvenog mesa dnevno povećava rizik i do 16 odsto.

Crveno meso sadrži hem gvožđe, koje može podstaći stvaranje spojeva povezanih s nastankom raka.

Dugotrajna konzumacija crvenog mesa povezana je i s narušenom crevnom mikroflorom, što dodatno povećava rizik.

Kobasice, viršle, suvomesnati i dimljeni proizvodi klasifikovani su kao kancerogeni za ljude. Sadrže nitrate i nitrite koji mogu povećati izloženost supstancama povezanim s rakom.

Svakih 50 grama prerađenog mesa dnevno povećava rizik od raka debelog creva do 22 odsto.

Voja Brajović osetio je 1 simptom i saznao da ima rak mozga: Organizam danima šalje signale

Priprema mesa na vrlo visokim temperaturama (kao što je roštilj) stvara hemikalije koje mogu oštetiti DNK i podstaći razvoj tumora. Iako način pripreme ima uticaja, problem i dalje predstavljaju pre svega crveno i prerađeno meso.

Prekomeran unos šećera može podstaći rast ćelija raka. Slatkiši i gazirani sokovi povećavaju unos kalorija i doprinose gojaznosti, koja je jedan od faktora rizika za razvoj raka.

Onkolog nam je otkrio da li je rak dojke nasledna bolest: Iznenadiće vas šta sve utiče na pojavu ove pošasti u organizmu

Svako alkoholno piće dnevno povećava rizik za oko 6 odsto, dok četiri pića dnevno taj rizik podižu i do 52 odsto. Alkohol menja crevnu mikrofloru, smanjuje aktivnost zaštitnih enzima i stvara acetaldehid kancerogenu supstancu koja oštećuje DNK.

Da biste smanjili rizik od raka debelog creva, stručnjaci preporučuju mediteransku ishranu bogatu povrćem, integralnim žitaricama i zdravim izvorima proteina:

• riba, piletina, pasulj i mahunarke umesto crvenog i prerađenog mesa
• lisnato zeleno povrće poput brokolija, kelja, kupusa i karfiola
• vlakna iz integralnih žitarica, voća i povrća
• mlečni proizvodi poput mleka, sira i jogurta
• maslinovo ulje umesto životinjskih masti

Ako niste sigurni koja je ishrana najbolja za vas, nutricionista može napraviti plan koji će istovremeno smanjiti rizik od raka debelog creva i zadovoljiti vaše nutritivne potrebe.