Kardiološki problemi su jako strašni za mnoge ljude jer nas inače uhvate komplikacije jako kasno ili čak i neprimjetno. Danas vam otkrivamo koja je loša navika kod srčanih problema.
Danas se povećava broj ljudi koji raspravljaju o zdravom načinu života. Međutim, mnogima još uvijek nedostaje svijest o jednom od najtrajnijih i najštetnijih zdravstvenih problema današnjice, a to je visoki krvni tlak. Hipertenzija se godinama obično naziva liječničkim imenom. Ovo stanje je vodeći uzrok ozbiljnih srčanih bolesti i rane smrti. Problem postaje ozbiljniji kada shvatimo da mnogi ljudi nisu ni svjesni njihovog postojanja.
Vodeći uzrok smrti kod odraslih su srčane bolesti, a hipertenzija se smatra više od pukog mjerenja krvnog tlaka. Slična je tempiranoj bombi koja može ostati neotkrivena godinama, sve dok ne uzrokuje moždani udar, srčani udar ili zatajenje srca. Neznanje nije štit – to je opasnost. Oni koji doživljavaju visoki stres mogu vijesti doživjeti kao obeshrabrujuće. Međutim, kardiolozi se usredotočuju na važnost razumijevanja rizika, a poduzimanje mjera može biti ključno za značajnu razliku.
“Hipertenzija ima značajnu povezanost s moždanim i srčanim udarom, kao i s kroničnim zatajenjem srca”, kaže dr. Bradley Serwer, kardiolog koji se ovim problemom bavi desetljećima. Dobra vijest je da hipertenzija nije univerzalno fatalna, već se može kontrolirati. Ako reagirate pravovremeno i ako slijedite terapiju, stanje se može uspješno kontrolirati, kaže dr. Server. Sol – tihi partner visokog krvnog tlaka Među mnogim uzrocima visokog krvnog tlaka, jedan koji se često zanemaruje je unos soli. I ne govorimo samo o posipanju hrane prije jela. Sol je skrivena u svakom dijelu nas: prisutna je u konzerviranoj hrani, pekarskim proizvodima, pa čak i desertima. „Kada naša tijela konzumiraju više soli nego što im je potrebno, voda u tijelu se zadržava. Ta dodatna tekućina povećava tlak unutar krvnih žila“, kaže dr. Cheng-Han Chen.
- Ovaj postupak nije trenutan, ali s vremenom će utjecati na srce i krvne žile. Uobičajena je zabluda da je samo nesoljenje hrane dovoljno da se smanji količina konzumiranog natrija. „Sol se koristi kao pojačivač okusa i konzervans, stoga je prisutna u većini prethodno pakirane hrane“, kaže dr. Server. To uključuje suhomesnate proizvode, pakiranu hranu, čips i restoranske obroke u velikim količinama. Gdje se skriva natrij – i kako ga izbjeći. Mnogi pojedinci, prema znanstvenicima, čak ni ne znaju koliko soli konzumiraju dnevno. Praksa čitanja etiketa proizvoda jednostavna je navika koju malo tko prakticira, ali može imati značajan utjecaj.
Osim soli, hrana također može sadržavati puno natrija, kako je primijetio dr. Randy Gould, specijalist kardiologije. Prvi korak prema većoj kontroli je povratak izvornoj metodi – kuhanju kod kuće i svježoj hrani. Kuhanje kod kuće omogućuje vam potpunu kontrolu nad sastojcima. Umjesto soli, liječnici savjetuju pacijentima da koriste začine poput bosiljka, timijana, peršina, kurkume i kumina. Ove alternative nisu samo bezopasne, već mogu imati i dodatne zdravstvene prednosti. Prakse” koje mijenjaju napredovanje bolesti. Osim izbjegavanja soli, postoje i druge redovite navike koje imaju ulogu u borbi protiv visokog krvnog tlaka.
Redovita tjelesna aktivnost, upravljanje stresom, dovoljno kvalitetan san i prestanak pušenja dio su koraka koje preporučuju stručnjaci. “Tijekom nedostatka sna ili loše kvalitete, porast krvnog tlaka može biti izravno pogođen”, kaže dr. Gould. Mnogi ljudi ne shvaćaju važnost odmora, ali tijelo koje ne dobiva dovoljno sna uvijek će biti u stanju stresa, što će dodatno opteretiti srce. Stalna tjelovježba, čak i umjerenog trajanja poput 30 minuta hodanja svaki dan, može imati značajan utjecaj.
Tjelovježba olakšava održavanje endotelnih stanica, poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje stres. Terapija i nadzor – temeljne komponente kontrole. Bez obzira na stupanj u kojem netko pokušava promijeniti svoj način života, visoki krvni tlak zahtijeva liječnički nadzor. Pomoć liječniku ne smatra se luksuzom, već nužnošću. Ključno je ostati u kontaktu s liječnikom, regulirati krvni tlak i uzimati lijekove prema uputama. rekao je dr. Server.
Uzimanje lijekova po hitnom postupku, redovite analize i procjene stanja, kao i pravovremene reakcije, sve to omogućuje sprječavanje nastanka komplikacija. Mnogi ljudi pokušavaju izbjeći simptome, ali upravo ti simptomi ili njihov nedostatak često prikrivaju ozbiljnost problema.
