Prilikom promjene godišnjih doba najčešće dolazi do pogoršanja tegoba koje muče reumatičare. Bolovi u zglobovima ruku i nogu veoma su česti u tim prelaznim periodima godine.
Bol u zglobovima i ograničena pokretljivost zajednički su simptomi svih ovih reumatskih bolesti. U ovom periodu prelaska zime u proljeće simptomi bolesti postaju još jači. U nastavku ćete saznati koja ishrana i prirodni načini mogu pomoći kod bolnih zglobova.
Šta uzrokuje bol u zglobovima
Bolovi u zglobovima i mišićima jedan su od najčešćih razloga za posjetu ljekaru. Reuma najčešće pogađa starije ljude, mada ni mlađi nisu imuni na nju. Upala zglobova, reumatoidni artritis, artroza koljena i osteoartritis neke su od najčešćih tegoba sa zglobovima. Ova bolna stanja mogu uzrokovati mnogi faktori:
Nasljeđe
Prekomjerna težina
Istezanje tetiva ili ligamenata
Iscrpljenost
Bakterijske i virusne upale
Razni hormonski i metabolički poremećaji
Bolesti zglobova – vrste
Artritis je opšti naziv za više od 100 oboljenja povezanih s upalom zglobova. Tri najčešća oblika artritisa jesu osteoartritis, reumatoidni artritis i giht. Ova hronična bolest, od koje pati veliki broj ljudi starijih od 65 godina, zahtijeva dugotrajno liječenje.
Giht
Nastaje taloženjem mokraćne kiseline u zglobovima, a ispoljava se u vidu potkožnih kvržica. Uobičajeni simptomi gihta jesu iznenadni i oštar bol, crvenilo i oticanje zglobova. Ovo oboljenje uglavnom pogađa muškarce između četrdesete i pedesete godine života. Obično se prvo upali jedan zglob – najčešće nožni palac, koljeno, članak ili lakat. U liječenju je važan način ishrane i konzumiranje dovoljne količine tečnosti.
Osteoartritis
Oštećenje hrskavice koja oblaže krajeve zglobova i koja se s vremenom smanjuje uzrokuje trenje kostiju i zglobova. Uglavnom su zahvaćena koljena, vrat, prsti, donji dio leđa i kukovi. Od osteoartritisa češće pate osobe s porodičnom historijom bolesti. Manifestuju ga bolovi i oticanje zglobova, kao i otežano kretanje.
Reumatoidni artritis
Od njega najčešće pate žene. Nastaje kada imuni sistem napada sopstveno tkivo, izazivajući bol i oticanje zglobova. Česta je i jutarnja ukočenost zglobova. Simptomi uključuju i groznicu, umor i pojavu izraslina oko zglobova – reumatoidnih čvorića.
Fibromijalgija
Hronično oboljenje kojem su podložnije žene. Ispoljava se simptomima kao što su bolovi u zglobovima, ukočenost zglobova i napetost mišića. Nerijetko se javlja i umor.
Bolovi u zglobovima – simptomi
Osnovni simptomi svih bolesti zglobova, bilo da su upalne ili degenerativne prirode, jesu:
Bol u zglobovima, mišićima i kostima
Ukočenost zglobova
Ograničena pokretljivost
Simptomi su karakteristični za upalne reumatske bolesti, odnosno reumatoidni artritis. On se prepoznaje po bolovima u zglobovima koji su izraženiji nakon mirovanja. Prati ga jutarnja ukočenost zglobova koja traje oko jedan sat, kao i oticanje zglobova, najčešće više njih istovremeno.
Simptomi reumatoidnog artritisa su i umor, malaksalost i slabiji apetit. Navedene tegobe obično nastaju postepeno, mada nekada mogu nastati i naglo. Da biste lakše prebrodili ovaj kritični period, obratite pažnju na ishranu.
Bolovi u zglobovima nogu, ruku i cijelom tijelu
Od raznih problema koji uzrokuju bolne zglobove pati veliki broj ljudi svih uzrasta. Degenerativne promjene najčešće se javljaju u zrelijoj dobi, između 45 i 65 godina, kao i kod starijih ljudi.
Šta je artroza?
Spada u najčešća oboljenja zglobova. Svrstava se u grupu hroničnih, progresivno-degenerativnih bolesti, a zahvata jedan, nerijetko i više zglobova. Među populacijom je naročito česta artroza koljena.
Riječ je o promjenama u koštano-hrskavičnom tkivu. Uglavnom su zahvaćeni noseći zglobovi. Tako se javlja artroza koljena, kukova i kičmenog stuba, čija hrskavica biva oštećena. Javljaju se bolovi u zglobovima, praćeni smanjenom pokretljivošću.
Iako je najveći faktor rizika starosna dob, artroza može nastati i usljed trošenja i opterećenja zglobova. Javlja se prvenstveno kod gojaznih osoba, ali i sportista te onih koji obavljaju teške fizičke poslove.
Upala zglobova – simptomi
U pitanju je autoimuno oboljenje koje nastaje kada imuni sistem tretira ćelije organizma kao strano tijelo – napadača. Manifestuje se otokom kojeg prate jaki bolovi u zglobovima šaka, prstiju, koljena, laktova i ramena.
Nauka još uvijek nije utvrdila tačan uzrok ovog problema, ali se zna da važnu ulogu ima genetika.
Bolovi u zglobovima ispoljavaju se na različite načine. Tako se može desiti da nekoga zglobovi bole samo ujutro, dok se kod drugih tegobe javljaju pri intenzivnoj fizičkoj aktivnosti.
Upala zglobova – liječenje
Važno je napomenuti da ne postoji lijek koji utiče na uzrok svih ovih oboljenja. Ipak, pojedini lijekovi umnogome ublažavaju tegobe. Izuzetak je infektivni artritis izazvan bakterijama ili virusima. U tom slučaju propisuje se odgovarajuća terapija antibioticima i drugim lijekovima.
U liječenju upala zglobova najčešće se koriste analgetici, protivupalni lijekovi i lokalni preparati koji se utrljavaju na bolno mjesto.
Antiinflamatorni lijekovi smanjuju bol u zglobovima i upalu, ali se preporučuje oprez u slučaju problema sa želucem ili srčanih tegoba. Ukoliko se jave neželjene reakcije, potrebno je prekinuti terapiju i posavjetovati se s ljekarom.
Pored lijekova i preparata preporučuje se i fizička aktivnost. Neizostavna je i izbalansirana ishrana, koja može olakšati tegobe povezane s upalom zglobova.
U slučaju da terapija ne daje rezultate, ponekad se pribjegava operativnom zahvatu. Tako se može zamijeniti cijeli zglob, ukloniti oštećena hrskavica ili popraviti tetiva. Međutim, operacija zgloba sa sobom nosi rizik od infekcija i bola.
Bolovi u zglobovima – ishrana i prevencija
U slučaju bolova u zglobovima, bez obzira na njihovo porijeklo, veoma je važna lagana fizička aktivnost. Preporučuju se vožnja bicikla, hodanje u prirodi ili plivanje.
Vježbe pomoću tegova mogu ojačati kosti, ali moraju biti slabijeg intenziteta kako ne bi došlo do povreda. Istezanje smanjuje napetost mišića oko zglobova te čuva njihovu elastičnost i pokretljivost.
Dugotrajna izloženost stresu može uticati na upalne procese u organizmu. Budući da je vitamin D ključan za apsorpciju kalcijuma u tijelu, njegov nedostatak može negativno uticati na zdravlje kostiju.
Jelovnik za bolne zglobove
Hrana može uticati na upalne procese u organizmu. Isto tako, postoje namirnice koje mogu biti dio uravnotežene ishrane usmjerene na zdravlje zglobova.
Jedite što više prirodnih namirnica u izvornom obliku, prije svega:
Ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama, koje mogu pomoći u smanjenju upale
Jabukovo sirće
Sok od šargarepe, celera i krompira
Bijeli luk
Đumbir
Svježe cijeđeni limun
Zeleni čaj bogat antioksidansima
Voće i povrće, naročito trešnje, višnje, bobičasto voće, špinat i kupus
Suho voće i koštunjave plodove
Namirnice koje mogu nepovoljno uticati na zglobove
Iznutrice i mesne prerađevine ograničite, a meso konzumirajte umjereno.
Industrijski prerađene namirnice izbjegavajte koliko je moguće.
Slatkiše i namirnice s velikom količinom dodatog šećera ograničite.
Alkohol nije preporučljiv.
Ako sumnjate na osjetljivost ili celijakiju, razgovarajte s ljekarom prije izbacivanja glutena iz ishrane.
Kurkuma kao pomoć kod zglobova
Ovaj sve popularniji korijen sadrži kurkumin, spoj koji se proučava zbog mogućeg protivupalnog djelovanja. Kurkuma može biti dio raznovrsne i uravnotežene ishrane, ali ne treba da zamijeni propisanu terapiju.
Kako se još mogu ublažiti bolovi u zglobovima prirodnim putem
Ulje tamjana nastaje destilacijom smole i sadrži spojeve koji se proučavaju zbog mogućeg djelovanja na bol i upalu. Maslinovo ulje je također dio mediteranske ishrane koja se povezuje s povoljnim zdravstvenim efektima.
Bolovi u zglobovima mogu se ublažavati i različitim prirodnim preparatima, ali njihovu upotrebu treba prilagoditi zdravstvenom stanju i terapiji koju osoba već koristi.
Čaj od bijele breze tradicionalno se koristi za ublažavanje određenih tegoba jer kora breze sadrži salicin, spoj sličan onima koji se nalaze u nekim lijekovima protiv bolova. Osobe koje koriste lijekove protiv zgrušavanja krvi ili imaju druge zdravstvene probleme trebaju se prije korištenja ovakvih preparata posavjetovati s ljekarom.
