Bilo da radite od kuće ili u kancelariji, mnogi poslovi zahtevaju dugo sedenje. Povremeno možete doživeti neobične simptome, kao što su maglovit vid ili vrtoglavica kada ustanete.
Ovo stanje, poznato kao ortostatska hipotenzija, javlja se kada krvni pritisak naglo padne prilikom ustajanja nakon dugog sedenja ili ležanja. Prema klinici Mayo, ortostatska hipotenzija (takođe poznata kao posturalna hipotenzija) može izazvati simptome poput zamagljenog vida, slabosti, a u težim slučajevima i konfuzije, nesvjestice ili mučnine.
Stručnjaci iz Cleveland Clinic-a objašnjavaju da do ovoga dolazi jer krvni pritisak brzo opada pri promeni položaja tela, a krvni sudovi u donjem delu tela se sužavaju. Ako ovaj proces nije dovoljno brz, dotok krvi u mozak se smanjuje, što izaziva vrtoglavicu i nesvesticu. Ortostatska hipotenzija može biti i znak drugih zdravstvenih problema.
Prema istraživanjima klinike Mayo, ljudi koji pate od anemije, nedostatka vitamina B12, Adisonove bolesti ili bolesti štitne žlezde imaju veći rizik od razvoja ovog stanja. Takođe, srčane bolesti i depresija mogu povećati rizik.
Dehidracija je često ključni faktor jer nedostatak tečnosti može smanjiti količinu krvi koja cirkuliše kroz vene.
Ako se ovi simptomi ponavljaju i traju duže vreme, preporučuje se poseta lekaru.
Kako se nositi sa ortostatskom hipotenzijom: Saveti za prevenciju i olakšanje simptoma
Ortostatska hipotenzija, iako često zanemarena, može biti izuzetno neprijatno iskustvo. Naglo ustajanje iz sedećeg ili ležećeg položaja može izazvati vrtoglavicu, zamagljen vid, pa čak i nesvesticu. Ovi simptomi mogu ozbiljno uticati na svakodnevni život, ali postoje načini da se ublaže ili čak spreče.
Šta uzrokuje ortostatsku hipotenziju?
Ortostatska hipotenzija nastaje kada krvni pritisak brzo padne pri promeni položaja tela, što dovodi do smanjenog protoka krvi u mozak. To se obično dešava kada dugo sedimo ili ležimo, a zatim brzo ustanemo. Uobičajeno, krvni sudovi u donjem delu tela se skupljaju kako bi zadržali krv u nogama, ali ako se ovaj proces ne odvija dovoljno brzo, može doći do smanjenja dotoka krvi u mozak, što izaziva simptome poput vrtoglavice i nesvestice.
Ko su najugroženiji?
Ljudi sa određenim zdravstvenim stanjima, kao što su anemija, bolest štitne žlezde, Adisonova bolest, ili osobe koje pate od depresije ili srčanih bolesti, podložniji su razvoju ortostatske hipotenzije. Takođe, dehidracija može smanjiti količinu krvi koja cirkuliše kroz vene, čime se povećava rizik od ovog stanja.
Kako sprečiti i ublažiti simptome?
- Polako menjajte položaj tela: Kada ustajete iz sedećeg ili ležećeg položaja, uradite to polako. Dajte telu nekoliko sekundi da se prilagodi pre nego što ustanete potpuno. Prvo sedite na ivicu kreveta ili stolice nekoliko sekundi, a zatim ustajte postepeno.
- Pijte dovoljno tečnosti: Dehidracija je jedan od glavnih uzroka ortostatske hipotenzije. Pobrinite se da pijete dovoljno vode tokom dana, a naročito u vrućim vremenskim uslovima ili prilikom fizičke aktivnosti.
- Redovno vežbanje: Vežbanje pomaže u poboljšanju cirkulacije i održavanju zdravih krvnih sudova. Uključite vežbe koje aktiviraju noge i donji deo tela, kao što su šetnje, trčanje ili vožnja bicikla.
- Nošenje kompresivnih čarapa: Kompresivne čarape mogu pomoći u poboljšanju cirkulacije i smanjenju rizika od pada krvnog pritiska pri ustajanju. Ove čarape pomažu krvnim sudovima da zadrže krv u nogama i olakšavaju cirkulaciju.
- Pravilna ishrana: Nedostatak vitamina B12 i drugih nutrijenata može povećati rizik od ortostatske hipotenzije. Obratite pažnju na svoju ishranu, konzumirajte namirnice bogate vitaminima i mineralima koji podržavaju zdravlje krvnih sudova i krvnog pritiska, kao što su tamno zeleno povrće, orašasti plodovi i integralne žitarice.
- Izbegavajte previše alkohola: Alkohol može proširiti krvne sudove, što može izazvati pad krvnog pritiska. Ako znate da imate tendenciju ka ortostatskoj hipotenziji, ograničite unos alkohola.
Kada posetiti lekara?
Ako primetite da se simptomi ortostatske hipotenzije ponavljaju ili postaju ozbiljni, kao što su nesvestica, zamagljen vid, ili slabost, važno je da se obratite lekaru. Iako se stanje obično može upravljati promenama u životnim navikama, u nekim slučajevima, može biti potrebno dalje ispitivanje i lečenje kako bi se isključili ozbiljniji uzroci.
Ortostatska hipotenzija može biti izazov, ali uz pravilan pristup i promene u svakodnevnim navikama, moguće je značajno smanjiti njene simptome i poboljšati kvalitet života.
Post Views: 7
