Smoothieji su idealni za brzu i ukusnu dozu nutrijenata koji nas mogu zaštititi od viroza, a uz to su prava poslastica za nepce. Ovaj jednostavan recept s četiri osnovna sastojka – banana, grejp, narandža i grčki jogurt – jednstavan je za pripremu, a ujedno i prava hranjiva bomba koju vaše tijelo zaslužuje.
Sastojci za vitaminsko osvježenje
Banane su prava poslastica kad je riječ o hranjivosti. Bogate su kalijem, manganom i vitaminom B6, a uz to imaju kremastu teksturu koja smoothieju daje gustoću. Narandže su sinonim za vitamin C, koji je ključan za snažan imunitet, dok grejp donosi dodatnu dozu vitamina A, magnezija i kolina.
Iako obje vrste grejpa imaju slične hranjive tvari, crveni grejp nudi bogatiji okus i viši sadržaj vitamina A, dok je žuti poznat po svojoj karakterističnoj gorčini koja neće odgovarati svakome.
Za dvije čaše nutritivnog napitka bit će vam potrebno:
- 2 banane, narezane
- 2 crvena grejpa, oguljena i narezana
- Sok i pulpa jedne naranže
- 3 kašike grčkog jogurta
Stavite sve sastojke u blender, pomiješajte do glatke teksture i prelijte u čaše. Svaka porcija donosi oko 224 kalorije, a voćni okusi će vas osvježiti. Ako volite slađe, dodajte malo meda ili javorovog sirupa, ali imajte na umu da će time porasti i broj kalorija.
Prirodna slatkoća i oprez
Ovaj smoothie je odličan način da se zasladite, a istovremeno pružite svom organizmu sve ono što mu treba za borbu protiv zimske hladnoće i viroza. Međutim, važno je imati na umu da grejp može ući u interakciju s određenim lijekovima, poput statina ili lijekova za povišeni pritisak, pa je preporučljivo konsultovati se s ljekarom ako uzimate takve lijekove.
Jednostavno, hranjivo i slatko – probajte!
