Predivn jesenj plodovi, koji su od velike pomoći u prevenciji zdravlja i jačanju imuniteta, jo[ jedan su raylog ya[to volimo jesen. Zato ih sada treba obavezno uvrstiti u jelovnik jer im je počela sezona. Mogu se pripremati na najrazličitije načine, a najbolje je da ih konzumirate sveže.
Foto: New Africa/Shutterstock
Ovo je veoma zdravo i lekovito voće koje treba konzumirati tokom cele godine, a to su znale i naše bake, pa su ga uvek imale u kući. To nije čudno kad se ima u vidu da je limun jedna od najvećih riznica vitamina C, glavnog zaštitnika našeg imuniteta. Odličan je u čišćenju organizma od štetnih materija, izbacuje toksine, poboljšava zdravlje, a osim što ubrzava metabolizam i stvara osećaj sitosti, istovremeno jača umorno telo. Zato, neka vam ne bude teško da svakog dana napravite sebi limunadu.
Foto: MissSophie/Shutterstock
Ova mirišljiva i ukusna voćka pravi je simbol jeseni, zato iskoristite sezonu i jedite ih sveže što češće. Odličan su izvor vitamina C, K, B2, B3 i B6, kalcijuma, magnezijuma i kalijuma. Svi vitamini i minerali koje sadrži čine čuda i za naš imunitet, a pošto vrlo brzo počinje sezona prehlada i gripa, sada najviše treba jesti ovo voće.
Foto: Thinkstock
Iako postoji više vrsta grožđa, koju god da odaberete, osvežićete telo i opskrbiti ga potrebnim vitaminima. Ove zdrave bobice obiluju vitaminom A, B6, B i folnom kiselinom, a 100 grama grožđa zadovoljiće 25 odsto preporučene dnevne količine vitamina C. Ako vas muče napadi gihta ili reumatoidnog artritisa, od velike vam je pomoći crveno grožđe, koje će ublažiti bol.
Foto: Shutterstock
Sadrže i do 80 odsto vode i imaju najvišu količinu prirodnih šećera, pa su izuzetan izvor energije, a podstiču i rad mozga, poboljšavaju koncentraciju i pamćenje. Odličan su izvor netopivih vlakana, pa povoljno deluju na zdravlje debelog creva pospešujući probavu.
Foto: Evgenyrychko/Shutterstock
Stara izreka kaže – Jedna jabuka na dan tera doktora iz kuće van. One odlično čuvaju naše zdravlje, čak i olakšavaju disanje, a pošto vas čine sitim, pomoću njih ćete lakše i efikasnije skinuti neželjene kilograme.
Foto: Shutterstock
Od davnina se koristi za lečenje malokrvnosti, a uz to je nezaobilazna namirnica koja podstiče probavu i rad jetre. Na 100 grama sadrži čak 2,5 grama vlakana, što je čini pogodnom za borbu protiv zatvora. Sigurna je za decu, a zbog bogatstva folata preporučuje se i trudnicama.
Foto: Ihor Bondarenko/Shutterstock
Patlidžan
Veoma je bogat vlaknima, posebno celulozom, koja je dobra za probavu, kao i vitamina B1, K, C, A i folnom kiselinom. Ono po čemu je ovo povrće poznato jeste antioksidans nasunin, koji se nalazi u njegovoj kori, a koji naše ćelije štiti od uništenja i sprečava izlučivanje viška gvožđa iz organizma. On takođe utiče na prevenciju kardiovaskularnih bolesti, kao i prevenciju raka.
