Zimsko računanje vremena u Srbiji počelo je sinoć u noći između subote, 25. i nedelje, 26. oktobra, pomeranjem časovnika za jedan časunazad, sa 3.00 na 2.00 sata. Iako nam se svima jutros učinilo da nam je taj sat spavanja čista premija, promene koje će se desiti u našem organizmu su neizbežne.
Dodatni sat sna zbog prelaska na zimsko računanje vremena mnoge je obradovalo, ali svako pomeranje sata, bilo da je u pitanju zimsko, kad imamo sat vremena više ili prolećno, kad imamo sat vremena manje, može da poremeti cirkadijalni ritam, odnosno jednodnevni biološki ritam.
Neki ljudi se lako prilagode toj promeni, dok drugi mogu da osećaju posledice i nekoliko dana. Kako biste se što lakše prilagodili ovoj promeni, možete da promenite određene navike.
Foto: fotodezign 8 / Alamy / Profimedia
Prilagodite se promeni
Uskladite svoje navike tako da pogoduju vašem unutrašnjem satu. Tu se prvenstveno misli na okolinu, ponašanje i lekove.
Pokušajte što više da se izlažete sunčevoj svetlosti tokom dana, a uveče prigušite svetlo jer šaljete poruku svom telu da bi trebalo da se razbudi, što nije dobro. Često zanemarimo koliki uticaj svetlost ima na naš organizam, ali u vreme pomeranja sata, posebno je bitno da to imate na umu.
Spavanje je izuzetno bitno za prilagođavanje prilikom pomeranja sata, pa je dobro da obratite pažnju na to da stvorite sebi ugodno okruženje za spavanje i da podstaknete san određenim navikama. Preporučuje se izbegavanje kofeina i alkohola, fizička aktivnost, opuštanje pred spavanje i slično. Posebno je bitno da ležete i ustajete otprilike u isto vreme.
Foto: Shutterstock
Kako pomeranje kazaljki sata utiče na zdravlje
Istraživanja su pokazala da se posle pomeranja sata povećava broj saobraćajnih nesreća i nesreća na radu, kao posledica poremećenog sna i manjka koncentracije.
Primećeno je i da su ljudi manje produktivni na poslu posle pomeranja sata i da više gube vreme pretražujući internet i zanimajući se drugim stvarima.
Dešava se i da neki ljudi imaju problema sa nesanicom zbog pomeranja sata, pa stručnjaci preporučuju malu dremku u nedelju kako bi se vaše telo lakše prilagodilo promeni.
Foto: Profimedia
Navodno se posle pomeranja sata javlja i veći broj srčanih udara, a glavobolje su znatno učestalije nego inače.
Naravno, sve navedene promene su znatno izraženije kod prolećnog pomeranja sata, kada gubimo sat vremena sna, ali mogu da se dogode i kod jesenjeg pomeranja, kad dobijamo jedan dodatni sat.
Stil / žena
