Zglobovi su spojevi između dvije ili više kosti, a ovisno o njihovoj građi i položaju, omogućuju različite vrste pokreta, kao što su rotacija, kretanje naprijed-nazad, bočno kretanje, kao i fleksija (pregibanje) i ekstenzija (ispružanje). Neki zglobovi, poput šavova na lubanji, nemaju funkciju pokreta, ali su i dalje zglobovi s određenim opsegom kretanja. Zglobove prekriva hrskavica, koja smanjuje trenje i apsorbira energiju prilikom pokreta, čime štiti kosti.
Otečenost zglobova ruku i nogu može nastati iz različitih razloga, poput prehrambenih navika, uzimanja određenih lijekova ili zbog raznih bolesti. Otečeni gležnjevi ili prsti mogu biti bolni i neugodni. U videu ispod možete saznati koji čajevi mogu pomoći u ublažavanju oteklina nogu, nožnih zglobova i stopala.
Prirodni Načini za Ublažavanje Oteklih Zglobova
Otekline na zglobovima ruku i nogu mogu biti vrlo neugodne i bolne. Mogu se pojaviti zbog različitih razloga, kao što su prekomjerna tjelesna aktivnost, nepravilna ishrana, alergijske reakcije, kao i kronične bolesti poput artritisa ili gihta. Iako lijekovi mogu pomoći u smanjenju simptoma, prirodni tretmani, poput biljnih čajeva i domaćih pripravaka, često pružaju olakšanje i pomažu u ublažavanju oteklina bez nuspojava.
1. Čaj od đumbira
Đumbir je poznat po svojim protuupalnim svojstvima. On može pomoći u smanjenju upala u tijelu, uključujući i one koje uzrokuju oticanje zglobova. Čaj od đumbira pomaže u poboljšanju cirkulacije, što može smanjiti nakupljanje tekućine u zglobovima i ublažiti bol. Da biste pripremili čaj, jednostavno skuhajte nekoliko komadića svježeg đumbira u kipućoj vodi i pijte ga 2-3 puta dnevno.
2. Čaj od kurkume
Kurkuma je još jedan snažan prirodni protuupalni lijek. Aktivni spoj u kurkumi, kurkumin, ima sposobnost smanjenja upala i bolova u tijelu, čineći je odličnim prirodnim lijekom za oticanje zglobova. Za pripremu čaja, pomiješajte prah kurkume s vrućom vodom, a po želji možete dodati malo meda za bolji okus. Pijenje ovog čaja nekoliko puta tjedno može pomoći u smanjenju oteklina.
3. Čaj od lavande i kamilice
Lavanda i kamilica imaju umirujuća i protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju oticanja i bolova u zglobovima. Čaj od lavande i kamilice smanjuje stres i opušta tijelo, što može pomoći u prevenciji upala koje uzrokuju oticanje. Ovaj umirujući čaj je odličan izbor za večernje opuštanje, a može se piti i nekoliko puta dnevno.
4. Kupke za noge s epsom soli
Jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina za ublažavanje otečenih zglobova je kupka za noge s epsom soli. Ova sol sadrži magnezij, koji se apsorbira kroz kožu i pomaže u smanjenju upala i bolova. Napravite toplu kupku za noge, dodajte pola šalice epsom soli i opuštajte se 20 minuta. Ovaj tretman možete ponavljati nekoliko puta tjedno.
5. Hladni oblozi i masaže
Korištenje hladnih obloga na otečenim zglobovima može pomoći u smanjenju upala i oteklina. Hladnoća sužava krvne žile, čime se smanjuje nakupljanje tekućine u području zglobova. Također, lagane masaže s eteričnim uljima poput lavande, eukaliptusa ili mente mogu poboljšati cirkulaciju i smanjiti oticanje. Preporuča se masaža dva puta dnevno, ali uvijek nježno i bez previše pritiska na zglobove.
6. Zdrava prehrana
Prehrana također igra ključnu ulogu u smanjenju oteklina. Hrana bogata antioksidansima, poput voća i povrća, može pomoći u smanjenju upala, dok previše soli može uzrokovati zadržavanje tekućine i pogoršati oticanje. Povrće poput kelja, brokule i špinata, kao i voće poput bobičastog voća, pomoći će u održavanju zdravih zglobova i smanjenju oteklina.
7. Redovita tjelovježba
Iako se može činiti kontraproduktivnim, redovita tjelovježba zapravo pomaže u smanjenju oteklina. Lagane vježbe, poput hodanja ili istezanja, poboljšavaju cirkulaciju i pomažu tijelu da se oslobodi nakupljenih toksina i viška tekućine. Prilagodite vježbe svom tijelu i izbjegavajte pretjerane napore koji mogu dodatno opteretiti zglobove.
Zaključak
Prirodni tretmani mogu biti odlična podrška u smanjenju otečenosti zglobova. Korištenje biljnih čajeva, kupki, masaža i zdrave prehrane može značajno poboljšati vaše stanje i pomoći u ublažavanju bolova. Naravno, ako oteklina traje dulje ili je vrlo bolna, preporuča se konzultirati liječnika kako bi se isključili ozbiljniji problemi poput artritisa ili drugih kroničnih bolesti.
Post Views: 20
