Zbog ubrzanog načina života skoro svi smo pod stresom iako možda nismo svjesni te činjenice. Stres se odražava i na naše zdravlje a zbog njega može doći i do nesanice koja muči veliki broj ljudi.
Čak i kada se pridržavaju zdravog načina života, pojedinci se mogu susresti s poremećajima spavanja kao što su poteškoće s uspavljivanjem, prekidi tijekom noći ili doživljaj noćnih mora. Ova pitanja mogu biti i zamorna i frustrirajuća; međutim, nema neposredne potrebe za pribjegavanjem lijekovima. Jednostavno i prirodno rješenje, koje su često koristile naše bake, može pomoći u poticanju opuštanja i poboljšanju sna. Izraz “lavanda” potječe od latinske riječi “lavare”, što u prijevodu znači “pranje” ili “ispiranje”.
Ovaj višegodišnji grm porijeklom je iz mediteranske regije. Cvjetovi lavande bogati su nizom korisnih spojeva, uključujući tanine koji pokazuju antibakterijska i protuupalna svojstva; kumarini, poznati po svom umirujućem, antispazmatskom i antikancerogenom djelovanju; fitosteroli, koji posjeduju protuupalna i antipiretička svojstva, dok također jačaju imunološku funkciju; antocijanini, poznati po svojim antialergijskim i antifungalnim sposobnostima; uz raznolik niz esencijalnih minerala.
Brojna istraživanja pokazuju da lavanda ima umirujuće djelovanje, što je čini vrlo učinkovitim prirodnim lijekom u borbi protiv nesanice. Osobama koje imaju poteškoća sa snom preporuča se da osušene cvjetove i lišće lavande stave ispod jastuka prije spavanja. Kako bi lavanda zadržala svoj miris i djelotvornost dulje vrijeme, preporučljivo ju je čuvati u platnenoj vrećici, što pomaže u očuvanju njezine jedinstvene arome.
- Lavanda ne samo da nudi umirujući miris za spavaću sobu, već također potiče opuštanje i mir, čime olakšava proces uspavljivanja, posebno nakon užurbanog i stresnog dana. Ova prirodna metoda pomoći će vam u prijelazu u san, omogućujući vam da se probudite osvježeni i pomlađeni.
Bonus tekst:
Kačamak, koji se prije smatrao jelom prvenstveno za one slabijeg imovinskog stanja, danas doživljava renesansu kao “čista” egzotična delicija. Ovo jelo napravljeno je od kukuruznog brašna, dostupno u bijeloj ili žutoj varijanti, a često se naziva i kukuruzno brašno ili palenta. Bezglutenska priroda kačamaka čini ga ne samo izvrsnom opcijom za doručak, već i jednom od najzdravijih dostupnih alternativa.
Kukuruzno brašno, koje obiluje esencijalnim nutrijentima potrebnim tijelu, pruža raznolik niz ključnih vitamina, uključujući A, E i razne vitamine B skupine, uz nekoliko važnih minerala. Kačamak je poznat po bogatstvu esencijalnih nutrijenata, kao što su fosfor, cink, kalij, magnezij, mangan i selen. Točnije, sadrži oko 380 kalorija na 100 grama, a sastoji se od 12,7 posto vode, 10 posto proteina, 73 posto ugljikohidrata, 4,3 posto masti i 2,3 posto celuloze. Zdravstvene prednosti ugljikohidrata i masnoća koje nalazimo u kukuruznom brašnu posebno su uočljive, posebice u poboljšanju rada crijeva.
Znatna količina vlakana, u kombinaciji sa složenim ugljikohidratima, potiče osjećaj sitosti. Te se hranjive tvari postupno apsorbiraju, pomažući normalnim probavnim funkcijama u crijevima. Lakoća konzumacije, posebno za osobe koje imaju problema s probavom, glavni je razlog korisnosti kačamaka kao izvora hrane. Nadalje, kukuruz obiluje karotenoidima, koji, u kombinaciji s korisnim biljnim mastima, igraju bitnu ulogu u promicanju učinkovite crijevne peristaltike.
Ovaj mehanizam pomaže u regulaciji probave i sprječavanju zatvora. Zbog sadržaja zdravih masnoća, složenih ugljikohidrata i dijetalnih vlakana, kukuruz se savjetuje kao koristan prehrambeni izbor osobama s visokim razinama kolesterola. Nadalje, važno je fokusirati se na prevenciju kardiovaskularnih bolesti i poboljšanje zdravlja srca. Kačamak se preporuča dojenčadi i djeci jer pospješuje probavu i jača imunitet čisteći i jačajući crijevnu floru. Osobe kojima je dijagnosticirana celijakija ili upalna bolest crijeva moraju priznati da kukuruz ne sadrži gluten.
Stoga se oboljelima od Crohnove bolesti, upalnih bolesti crijeva i dijabetesa preporučuje da uvrste kačamak u svoj redoviti režim prehrane. Antioksidansi prisutni u kukuruzu igraju ključnu ulogu u zaštiti crijeva i tijela od oksidativnog stresa. Dobrobiti kačamaka za mršavljenje su evidentne. S obzirom da i kukuruz i kačamak imaju mnoštvo prednosti za zdravlje probavnog sustava, često se preporučuju u programima mršavljenja.
Kačamak pomaže u čišćenju crijeva i pospješuje probavu, što su ključni elementi za održavanje uravnotežene prehrane. Nadalje, nudi znatnu energiju dok ima nizak udio kalorija, što energiju dobivenu iz njega čini posebno korisnom u režimu prehrane s ograničenim unosom kalorija.
