Gotovo svatko se ponekad probudi usred noći, no ako se to ponavlja i nakon toga satima ne možete ponovno zaspati, moguće je da tijelo pokušava upozoriti na stres, loše navike spavanja ili zdravstveni problem. Nesanica se ne odnosi samo na teško uspavljivanje. Prema NHS-u, njezini znakovi mogu biti često buđenje tijekom noći, ležanje budnim u krevetu, prerano buđenje te umor i razdražljivost tijekom dana.
Jedan od najčešćih uzroka noćnog buđenja je stres. Mayo Clinic navodi da se buđenje usred noći često javlja upravo kada je osoba pod psihičkim pritiskom. Tada se tijelo može osjećati umorno, ali mozak nastavlja raditi punom brzinom. Misli o poslu, novcu, obitelji ili obavezama lako se pojačaju čim se probudimo.
San i anksioznost često se međusobno pojačavaju. Sleep Foundation navodi da briga može otežati san, dok loše spavanje idući dan može pojačati tjeskobu. Tako nastaje začarani krug u kojem osoba sve teže zaspi ili se sve češće budi. Ipak, nije uvijek sve “u glavi”. Noćna buđenja mogu biti povezana i s lošom rutinom, mobitelom prije spavanja, neugodnom temperaturom u sobi, drijemanjem preko dana, bolovima, hormonalnim promjenama ili drugim zdravstvenim stanjima.
Noćno buđenje ponekad je samo prolazno
Cleveland Clinic među mogućim uzrocima nesanice navodi i kroničnu bol, trudnoću, menopauzu te razna medicinska stanja. Ako se probudite usred noći, najgore je panično gledati na sat i računati koliko vam je sna ostalo. To može dodatno razbuditi tijelo. Umjesto toga, može pomoći mirno disanje, prigušeno svjetlo, čitanje nekoliko stranica knjige ili kratko ustajanje iz kreveta ako san ne dolazi.
Povremeno buđenje nije razlog za paniku. No ako se ponavlja tjednima, ako ste danju iscrpljeni ili se budite uz gušenje, jako hrkanje, lupanje srca, noćno znojenje ili čest odlazak na toalet, dobro je razgovarati s liječnikom.
Noćno buđenje ponekad je samo prolazna reakcija na naporno razdoblje. Ali ako se stalno ponavlja, tijelo možda ne traži samo više sna, nego manje stresa, bolju rutinu ili stručnu pomoć koju predugo odgađate.
izvor dnevno.hr
