U današnjem članku vam pišemo na temu prirodne pomoći za zatvor, uz poseban fokus na psilijum, biljku koja je poznata kao prirodni pokretač za vaša crijeva.
Ovaj jednostavan, ali efikasan sastojak može vam pomoći da poboljšate probavu i osetite olakšanje od problema sa zatvorom.
Psilijum je vlakno koje se dobija iz semena biljke Plantago. Kada se pomiješa sa vodom, psilijum stvara želatinastu masu koja može značajno olakšati varenje i omogućiti temeljnu detoksikaciju crijeva. Ovaj prirodni preparat nije samo koristan za poboljšanje probave, već i za opšte zdravlje crijeva, čineći ga odličnim saveznikom u svakodnevnoj rutini.
Zbog načina života koji uključuje duže sedenje i ishranu siromašnu vlaknima, problemi sa varenjem, uključujući zatvor, postaju sve češći. Psilijum deluje kao „metla“ koja čisti crijeva, olakšavajući proces izbacivanja štetnih materija i omogućavajući prirodnu detoksikaciju. Svojstvene sluzi, lipidi i vlakna u psilijumu omogućavaju „podmazivanje“ crijevnih zidova, što doprinosi zdravijoj i redovnoj peristaltici crijeva.
Jedna od najvažnijih prednosti psilijuma je sposobnost da veže vodu i poveća svoj volumen i do 15 puta. Ova vlakna formiraju veću zapreminu koja lako prolazi kroz stomak i debelo crijevo, gde zadržava vodu i stimuliše pokretanje crijeva. Na taj način psilijum može pomoći da se uspostavi redovno pražnjenje crijeva i očuva zdrava probava.
Kako koristiti psilijum?
Najjednostavniji način da iskoristite psilijum jeste da jednu kašičicu ovog vlakna rastvorite u vodi, jogurtu ili soku. Preporučuje se da odmah konzumirate ovu smesu, jer psilijum brzo postaje želatinast. Nakon toga, popijte dodatnu čašu vode kako biste obezbedili dovoljno tečnosti tokom dana, što je od esencijalnog značaja, jer psilijum upija vodu. Upotreba psilijuma nije štetna za zdravlje, niti utiče na mikrofloru crijeva, a može biti vrlo efikasan u ublažavanju simptoma poput hemoroida i drugih probavnih problema.
Saveti za bolju upotrebu psilijuma:
-
Dodajte psilijum u hranu:
Psilijum može biti sjajan dodatak mnogim jelima. Dodajte ga u smoothieje za dodatna vlakna, pomešajte ga sa zobenom kašom za bogatiju teksturu, ili ga stavite u smesu za pečene proizvode poput hleba i muffina kako biste povećali nutritivnu vrednost. - Hidratacija je ključna:
Kako psilijum upija vodu, važno je da tokom dana pijete dovoljno tečnosti, najmanje osam čaša vode. To će pomoći u održavanju pravilne funkcije crijeva i sprečiti dehidraciju. -
Postepeno uvođenje psilijuma:
Ako ste novi u korišćenju psilijuma, najbolje je početi s manjim količinama i postepeno ih povećavati. Preporučuje se da započnete sa pola kašičice dnevno, a potom postepeno povećavate do jedne do dve kašičice. -
Kombinacija s probioticima:
Za optimalno zdravlje crijeva, možete kombinovati psilijum sa probioticima. Probiotici pomažu u održavanju zdrave crijevne flore, dok psilijum osigurava redovno čišćenje probavnog sistema. Probiotički jogurt ili suplementi mogu biti odličan dodatak vašoj rutini. -
Pomoć kod drugih probavnih problema:
Psilijum nije samo koristan za zatvor, već može pomoći i kod drugih probavnih tegoba kao što su sindrom iritabilnog crijeva (IBS), hemoroidi, pa čak i dijabetes. Vlakna u psilijumu mogu pomoći u kontroli nivoa šećera u krvi, što je korisno za osobe sa dijabetesom.
Psilijum je prirodan i efikasan način za poboljšanje probave i održavanje zdravlja crijeva. Dodajte ga u svoju svakodnevnu rutinu i osetite poboljšanje u svom probavnom zdravlju. Samo se pobrinite da se konsultujete sa svojim ljekarom pre nego što započnete redovnu upotrebu, kako biste osigurali da je psilijum siguran za vaše specifične zdravstvene potrebe
