Intimno zdravlje žena je jako važno a mnoge pripadnice ljepšeg pola ga zanemaruju posebno u poznijim godinama kada uđu u menopauzu. U nastavku poslušajte savjet ginekologa.
Razgovarat ćemo o zdravlju žena starijih od 50 godina i važnim smjernicama koje stručnjaci nude kako bi očuvali zdravlje i energiju. S godinama žene imaju različite zdravstvene probleme, ali pravilna njega i odgovoran pristup mogu imati značajan utjecaj na kvalitetu života.
Kroz razgovor s ginekologinjom dr. Sheri Ross saznajemo koja su ponašanja od najveće važnosti za promicanje zdravlja i sprječavanje značajnih bolesti. Zdravlje je najvažnija imovina, ali nije uvijek pod našom potpunom kontrolom. Čimbenici poput genetike, dobi i hormonalnih promjena utječu na zdravlje svake žene, posebno nakon 50. godine.
Međutim, postoje brojni načini na koje žene mogu poboljšati svoje zdravlje promjenama načina života, pravilnom prehranom i redovitim praćenjem zdravlja. Dr. Sherry Ross, ginekologinja, napominje da je temelj održavanja zdravlja stvaranje dobrih navika. Ove tradicije, uključujući zdravu prehranu, tjelovježbu, san i upravljanje stresom, mogu uvelike smanjiti vjerojatnost razvoja kroničnih bolesti.
- Ključno je da žene prepoznaju vrijednost prevencije i redovitih zdravstvenih pregleda, jer su oni temelj za rano otkrivanje potencijalnih problema. Jedna od glavnih izjava dr. Ros je da žene ne bi trebale zanemariti godišnje liječničke preglede. Redovite mamografije, pregledi dojki i pregledi zdjelice ne samo da mogu pomoći u ranom prepoznavanju problema, već mogu i značajno smanjiti vjerojatnost razvoja raka dojke.
Podaci Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) pokazuju da redovite mamografije mogu smanjiti vjerojatnost smrti od raka dojke za 22%. Žensko zdravlje često se zanemaruje zbog financijskih problema ili nedostatka znanja. Kako bi se prevladale te prepreke, dr. Ros predlaže da žene dogovore preglede u vrijeme koje im je značajno, poput rođendana, kako bi ih podsjetile na vrijednost brige o sebi i svom zdravlju.
Osim medicinskih analiza, dr. Ros predlaže da žene budu otvorene o svom starenju i da ga smatraju samo prirodnim dijelom procesa starenja. Unatoč uobičajenoj zabrinutosti društva za žene u cjelini, važno je prepoznati to kao prirodni dio starenja. Razgovori o menopauzi, seksualnosti i zdravlju dojki mogu olakšati prepoznavanje značajnih promjena na tijelu i odgovarajuće reagiranje. Osim toga, razumijevanje obiteljske povijesti bolesti može biti od velike važnosti za provođenje točnih pregleda.
Dr. Ros priznaje da bi žene, kada bi znale koje su bolesti prisutne u njihovoj obitelji, imale veće šanse za prevenciju i redovito bi obavljale specifične preglede u vezi s tim bolestima. Usvajanje zdravih prehrambenih navika i održavanje zdravog načina života još je jedan važan savjet koji dr. Ros daje ženama. Predlaže prehranu bogatu voćem, povrćem, žitaricama i mahunarkama, te namirnice olakšavaju bolju probavu, povećavaju imunitet i smanjuju vjerojatnost kroničnih bolesti.
Redovita tjelovježba povećava cirkulaciju, povećava snagu srca i kostiju te pomaže u održavanju zdrave težine. Dobar san je ključan za oporavak tijela i jačanje imunološkog sustava. Osim toga, smanjenje konzumacije alkohola smanjuje vjerojatnost razvoja ozbiljnih bolesti, uključujući rak dojke i jetre.
Bonus tekst:
Kupus je povrće koje ljudi konzumiraju tisućljećima, čija je nutritivna vrijednost, uz njegova ukusna svojstva, značajna. U nastavku slijede zanimljive informacije: kupus je bogat vitaminima, posebno vitaminom C, koji je uključen u imunološki sustav. Osim toga, sadrži vlakna koja pomažu u olakšavanju probave i potiču zdrav sastav crijevne flore. Prepoznato je nekoliko vrsta kupusa, uključujući bijeli, crveni i kineski kupus. Svaka sorta ima različita nutritivna svojstva i koristi.
Osim toga, listovi kupusa koriste se za smanjenje upale i ublažavanje boli. I Grci i Rimljani uključivali su ga u svoju prehranu i medicinsku tradiciju. Kupus je izvrstan izbor za dijete i zdrava jela zbog niskog sadržaja kalorija, što ga čini izvrsnom namirnicom. Unatoč niskom sadržaju kalorija, pun je esencijalnih hranjivih tvari. Osim toga, kupus ima izvanrednu sposobnost kulinarske upotrebe; može se jesti sirov, kao u salatama, ili pripremiti na razne načine, uključujući kuhanje, pečenje ili fermentaciju. To se vidi kod kiselog kupusa.
