Akne nisu znak nehigijene. Akne nisu kazna. A ipak, upravo ta predrasuda i danas stvara ogroman pritisak na mlade ljude, posebno djevojke, da svoju kožu posmatraju kroz osjećaj krivice, srama i nedostatka vrijednosti.
Šta zapravo uzrokuje akne?
Mit da su akne rezultat prljavštine ili “loše njege” je zastario i netačan. Uzroci akni su brojni i složeni:
- Hormonski disbalans – posebno u pubertetu, ali i kod policističnih jajnika, PMS-a ili stresa.
- Genetika – ako su roditelji imali akne, veća je vjerovatnoća da će ih imati i djeca.
- Stres – kortizol (hormon stresa) može povećati lučenje sebuma.
- Neodgovarajući proizvodi za njegu – previše agresivna sredstva često pogoršavaju stanje.
- Ishrana – kod nekih osoba mliječni proizvodi i šećeri mogu izazvati pogoršanje, ali to nije univerzalno.
- Unutrašnje stanje organizma – problemi s crijevima, jetrom ili imunološkim sistemom mogu se manifestovati na koži.
Jedna od najgorih stvari koje osoba s aknama može čuti jeste: “Pa zašto se ne pereš bolje?” ili “Probaj sapun” – rečenice koje negiraju trud, borbu i osjećaje. Ove riječi često dolaze iz neznanja, ali ostavljaju duboke posljedice. Mnoge mlade osobe razvijaju poremećaje samopercepcije, pa i depresivne epizode zbog stida i osjećaja neprihvaćenosti.
Kako se zaista brinuti o koži – bez mitova
Iako nema univerzalnog rješenja, postoje navike koje svi mogu primijeniti u svakodnevnom životu i koje čine razliku – ne samo na koži, već i u samopouzdanju:
- Ne dirajte lice rukama – prsti često prenose bakterije i dodatno pogoršavaju upale.
- Redovno perite jastučnice i telefon – koža dolazi u kontakt s površinama koje mogu biti prepune nečistoća.
- Birajte blage proizvode za njegu – manje je više. Agresivni sapuni i pilinzi mogu oštetiti zaštitni sloj kože.
- Pijte dovoljno vode – dobra hidratacija pomaže koži da se regeneriše i smanji upalu.
- Jedite cjelovitu i raznovrsnu hranu – voće, povrće, omega-3 masne kiseline i izbjegavanje prekomjernog šećera mogu pozitivno utjecati na kožu.
- Smanjite stres – šetnje, fizička aktivnost i kvalitetan san pozitivno djeluju i na kožu i na raspoloženje.
- Potražite dermatologa kada je potrebno – pravovremena stručna pomoć često može spriječiti dugoročne komplikacije i ožiljke.
