Poznati lekar i stručnjak za ishranu,dr Dejan Čubrilo, govorio je o tome kako se naše telo menja nakon tridesete godine, zašto tada više ne možemo da jedemo kao ranije i zbog čega bi odrasli trebalo da izbegavaju mleko i mlečne proizvode. Njegov savet nije u brzim dijetama, već u razumevanju sopstvenog tela i učenju kako da se hranimo na zdrav način.
Nema brzih dijeta – samo učenje o ishrani
– Nema brzih dijeta, nema brzih rešenja, nego obuka kako da se hranite – ističe dr Čubrilo.
On objašnjava da telo nakon 30. godine ulazi u takozvanu zonu starenja – tada dolazi do pada nivoa hormona, smanjenja količine enzima i sporijeg metabolizma.
Foto: Printscreen/yotube
– Sa godinama moramo da shvatimo da neke stvari moramo da menjamo. Da, desiće se da pojedemo nešto što nije dobro za nas ili da preteramo u količini, i to je sasvim normalno. Ali bitno je da znamo svoj put i da se uvek vratimo na pravi put, kao kad vozimo – i ako skrenemo s auto-puta na kaldrmu, brzo ćemo se vratiti nazad, kaže dr Čubrilo.
Analize u dvadesetim i tridesetim – ključ za praćenje zdravlja
Doktor savetuje da svaka osoba oko 20. godine života uradi osnovne analize – parametre organa, hormone i krvne slike – i da te rezultate sačuva.
– Tada, naravno, niko ne razmišlja o zdravlju, jer mladost ne poznaje granice. Ali oko 30. godine trebalo bi ponovo uraditi iste analize i uporediti ih sa onima od pre 10 godina. Tako ćemo tačno znati gde smo, šta se promenilo i šta treba da popravimo, objašnjava on.
Foto: PrintscreenJutjub/TVDR
Zašto mleko nije preporučljivo posle 30. godine
Jedna od najvažnijih preporuka dr Čubrila odnosi se na mleko i mlečne proizvode.
– Svi preko 30 godina mleko ne bi trebalo da piju. To je nešto što je jako teško za naš organizam. Mlečni proizvodi su teški za varenje i telo ih sve teže podnosi s godinama, kaže on.
Kako ističe, već od tih godina telo nam daje signale da nešto više ne možemo kao nekad.
– Zdravlje nisu samo parametri analiza, već i to koliko zračimo iznutra. Onoliko koliko smo zdravi – toliko se to vidi i spolja, dodaje dr Čubrilo.
Foto: Shutterstock
Ishrana posle 30: Manje hrane, bolja kombinacija namirnica
Kada je reč o ishrani, dr Čubrilo naglašava da je potrebno da obratimo pažnju ne samo na količinu hrane, već i na način kombinovanja namirnica.
– Moramo znati šta sa čim ide i šta ja to zaista mogu da jedem. Neko ne može da vari proteine, ribu, meso… A danas mnoge poznate žene kažu: “Ja jedem svaki dan ribu, meso, salate”. Ali ako mi nemamo enzime za varenje tih namirnica – sve je uzalud. To se lako proverava, kaže on.
Doktor savetuje da svako treba da otkrije svoje slabe tačke – da li su to želudac, pankreas ili debelo crevo.
– Ako nemate dovoljno enzima tu i tu, onda ne možete jesti to i to. Stvar je jednostavna – upoznajte svoje telo i poštujte njegove granice, zaključuje dr Dejan Čubrilo.
