Krvni protosak je jedan od najosnovniih i najvažnijih parametara kada je u pitanju naše zdravlje. Sigurno ste i sami primjetili da je to jedna od prvih stvari koja se mjeri kada posjetite doktora a za to postoji važan razlog.
Ako mjerni uređaj pokaže da je donji tlak prešao granicu od 100 mmHg, ostanite mirni. Pustite da prođe pet minuta i zatim ponovno izmjerite tlak. Ako se ne primijeti nikakva promjena, bez odlaganja nastavite s potrebnim radnjama. Dijastolička hipertenzija se identificira kada niži krvni tlak prijeđe prag od 80 mmHg. Tipičan raspon dijastoličkog tlaka je između 60 i 80 mmHg. Ako taj tlak prijeđe 120 mmHg, to predstavlja izuzetno opasno stanje koje zahtijeva hitnu liječničku pomoć.
- Dijastolički tlak, koji se naziva i donji tlak, je sila kojom krv djeluje na stijenke arterija tijekom faze mirovanja srca između otkucaja. Povećanje dijastoličkog tlaka povećava rizik povezan s aortom, glavnom arterijom u tijelu. Osobe s izrazito povišenim krvnim tlakom suočene su s povećanim rizikom od razvoja aneurizme trbušne aorte, ozbiljnog zdravstvenog stanja. Proširenje aorte predstavlja rizik od puknuća ili puknuća, što nosi značajan rizik od smrti. Očitanje krvnog tlaka veće od 100 mmHg znači povećan rizik od moždanog udara. Ovaj poseban oblik hipertenzije često je povezan s pretilošću, visokim šećerom u krvi i visokim razinama triglicerida.
Pojedinci s obiteljskom poviješću hipertenzije ili ranijih kardiovaskularnih problema suočeni su s još većim rizikom. Osim toga, muškarci pokazuju nešto veći rizik u odnosu na žene. Ako mjerenje tlaka pokaže da je donji tlak premašio 100 mmHg, savjetuje se pričekati pet minuta prije sljedećeg mjerenja. Ako nema promjena, potrebno je hitno konzultirati liječnika koji će identificirati temeljne uzroke i preporučiti odgovarajuće liječenje. Ovu terapiju treba nadopuniti promjenama načina života, što uključuje prestanak pušenja i konzumacije alkohola, uz usvajanje uravnotežene prehrane.
Dosljedna tjelesna aktivnost, uz smanjenje unosa soli i učinkovito upravljanje stresom, može igrati ključnu ulogu u regulaciji krvnog tlaka. Korisno je uključiti hranu koja pomaže u snižavanju kolesterola i šećera u krvi, poput voća, povrća, orašastih plodova, mahunarki i ribe bogate omega-3 masnim kiselinama. Nadalje, održavanje zdrave tjelesne težine i redovito provjeravanje krvnog tlaka ključne su mjere za sprječavanje komplikacija povezanih s dijastoličkom hipertenzijom.
Bonus tekst:
Smokve, koje su plod stabla smokve, još od vremena starih civilizacija smatraju se simbolom plodnosti i obilja. Njihov kulturni značaj, u kombinaciji s njihovim bogatim okusom i nutritivnim prednostima, čini ih neizostavnim dijelom prehrane, kao i središnjom točkom brojnih mitova i legendi. Ovaj će esej ispitati povijesnu pozadinu, prehrambene prednosti i kulturni značaj smokava, ističući njihovu važnost u ljudskom postojanju kroz različita razdoblja. Podrijetlo i povijest smokava sežu u Aziju, posebno na Bliski istok i jugozapadnu Aziju.
Od početka ranih civilizacija ovo je voće prepoznato; bio je prisutan u starom Egiptu, Grčkoj i Rimu. Rimljani su smokvu smatrali afrodizijakom, dok su je u Egiptu koristili u medicinske svrhe. Smokve se posebno spominju u Bibliji i simbol su života, mudrosti i duhovnog prosvjetljenja u raznim vjerskim i filozofskim tradicijama. Na primjer, budistički tekstovi sugeriraju da je Buddha postigao prosvjetljenje dok je meditirao ispod smokve. Po nutritivnom sastavu smokve su izuzetno hranjivo voće, bogato vlaknima, vitaminima i mineralima.
Ugodna slatkoća smokava može se povezati s visokom koncentracijom prirodnih šećera, a osiguravaju i značajnu količinu kalija, neophodnog za dobrobit kardiovaskularnog i krvožilnog sustava. Nadalje, smokve su važan izvor vitamina K koji je ključan za očuvanje zdravlja kostiju, kao i vitamina B6 koji ima ulogu u potpori kognitivnih funkcija i imunološkog sustava. Definirajuća značajka smokava je njihov značajan sadržaj vlakana; jedenje samo pet smokava srednje veličine može osigurati oko 20% preporučenog dnevnog unosa vlakana, što pomaže u poboljšanju probave i snižavanju razine kolesterola.
