Ako se zatekneš kako previše razmišljaš o prošlim partnerima svoje voljene osobe, znaj da nisi sam/sama. Ova preokupacija, poznata kao retroaktivna ljubomora, prirodna je i često se javlja, naročito u ranijim fazama veze.
Možda te muče sitnice poput toga da li tvoj partner još razmišlja o bivšim ili se pitaš kako da se mjeriš s nečim iz njihove prošlosti. Ovakve misli obično proizlaze iz ličnih nesigurnosti i straha da možda nisi dovoljno dobar/dobra.
Međutim, način na koji upravljaš tim mislima može biti presudan. Ako ovakve brige počnu da utiču na tvoju svakodnevicu ili narušavaju kvalitet veze, vrijeme je da se posvetiš njihovom rješavanju. Sa pravim pristupom, možeš prevazići ljubomoru i vratiti fokus na ono što je zaista važno – vezu koju sada gradiš.
Kako se nositi s retroaktivnom ljubomorom?
Razmisli o porijeklu svojih misli. Ljubomora često nije direktno povezana s partnerovom prošlošću, već s tvojim sopstvenim nesigurnostima. Možda si ranije imao/imala loša iskustva koja su ostavila trag, ili tebe samog muče misli o tome da li dovoljno vrijediš. Razumijevanje tih osjećanja pomoći će ti da ih staviš u pravi kontekst i spriječiš da prerastu u pretjerane brige.
Preispitaj sopstvene pretpostavke. Ljubomora ima sposobnost da od sitnih detalja napravi velike priče. Na primjer, ako tvoj partner/partnerka prati bivšu/bivšeg na društvenim mrežama, možeš pomisliti da još gaji osjećanja. Umjesto da odmah donosiš zaključke, postavi sebi pitanje: „Postoji li zaista dokaz za to što mislim?“ Veće su šanse da pronađeš primjere koji potvrđuju partnerovu posvećenost tebi nego obrnuto.
Pazi na pitanja o prošlosti. Znatiželja je prirodna, ali prije nego što postaviš pitanje o bivšima, zapitaj se da li ti odgovor zaista treba. Hoće li ti pomoći da bolje razumiješ svog partnera, ili će samo stvoriti dodatne slike koje ne možeš izbiti iz glave? Ponekad je bolje ostaviti prošlost tamo gdje pripada.
Fokusiraj se na sadašnji trenutak. Najbolji način da se oslobodiš opsesije partnerovom prošlošću jeste da se posvetiš onome što gradite sada. Umjesto da preispituješ njihove bivše veze, usmjeri energiju na zahvalnost za ono što trenutno imate. Stvaraj nove zajedničke uspomene koje će biti samo vaša priča.
Otvoreno pričaj o osjećanjima. Ako te nesigurnosti preplave, najbolje je da ih podijeliš s partnerom. Ključ je u načinu na koji razgovaraš – koristi „ja“ izjave da izraziš svoja osjećanja, umjesto da ih optužuješ. Na taj način otvaraš prostor za razumijevanje i podršku.
Prevazilaženje retroaktivne ljubomore nije trenutni proces, već nešto na čemu se radi korak po korak. Oslanjajući se na unutrašnju snagu i razvijajući povjerenje u vezi, možeš postići mir. Na kraju, ono što je zaista bitno jeste tvoja sposobnost da uživaš u sadašnjosti i vezi koju zajedno gradite.
Prati nas
