Vitamine često potcjenjujemo u prehrani, a opet ima i nekih koji vitamine prekomjerno unose bez ikakve konsultacije s ljekarima. Danas vam otkrivamo dobar vitamin za nerve.
Upala živaca, također nazvana neuritis, stanje je koje može uvelike utjecati na kvalitetu života u svakodnevnom životu. Može se pojaviti i kod mladih i kod starijih osoba, a simptomi često uključuju bol, peckanje, trnce, utrnulost, slabost mišića i osjetljivost na dodir. Kod nekih osoba problemi su blagi i sporadični, dok su kod drugih dugotrajni i iscrpljujući. Unatoč različitim uzrocima upale živaca – od traume i pritiska do infekcija, dijabetesa ili dugotrajnog stresa – prehrana i konzumacija specifičnih vitamina imaju značajnu ulogu u obnovi živčanog sustava.
U posljednje vrijeme sve se više raspravlja o tome koliko je važno osigurati dovoljnu količinu vitamina koji su izravno uključeni u komunikaciju između neurona. Među njima se jedan ističe zbog svoje iznimne sposobnosti poticanja regeneracije živčanih vlakana i zaštite od oštećenja. Vitamin koji potiče veću jasnoću živaca. U cjelini, vitamin B12 smatra se od najveće važnosti za zdravlje živaca. Ovaj vitamin je ključan za očuvanje živčane ovojnice, mijelinske ovojnice, koja je odgovorna za zaštitu živca i omogućavanje brzog i točnog prijenosa živčanih signala.
Bez dovoljno vitamina B12, živci postaju napetiji, a prijenos signala je usporen i neravnomjeran, što može dovesti do boli i drugih neželjenih simptoma. Također, vitamin B12 sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica i pravilnom funkcioniranju mozga i živčanog sustava. Njegov nedostatak često prati trnci u rukama i nogama, umor, nedostatak ravnoteže ili mentalni problemi, a sve je to povezano s nedostatkom koncentracije i mentalnim umorom.
- Način na koji vitamin B12 podržava neuritis. Upalu živaca pokreće oštećeno ili nadraženo živčano vlakno. Vitamin B12 sudjeluje u obnavljanju njihovog zdravlja i smanjuje daljnji gubitak živčanog tkiva. Stalna konzumacija ovog vitamina može ublažiti intenzitet boli, smanjiti učestalost trnaca i s vremenom vratiti normalan osjet na zahvaćenom području. Osim toga, vitamin B12 ima protuupalni učinak koji je posebno značajan kod kronične upale živčanog sustava. Kada se upala smanji, živci se lakše oporavljaju, a simptomi će se s vremenom smanjivati.
Zbog toga se ovaj vitamin često uključuje u terapiju za bolove u živcima, išijas i druga slična stanja. Tko je najosjetljiviji na niske razine vitamina B12? Nedostatak vitamina B12 je češći nego što se očekivalo. Oni koji ne jedu dovoljno životinjske hrane, poput mesa, ribe, jaja i mliječnih proizvoda, posebno su osjetljivi. Vegani i vegetarijanci često zahtijevaju dodatnu pozornost na unos vitamina. Starije osobe su također osjetljive jer tijelo teže apsorbira vitamin B12 iz hrane kako stari. Oni s problemima želuca ili crijeva, poput gastritisa ili celijakije, mogu imati smanjenu sposobnost apsorpcije, čak i ako se redovito konzumira.
Prehrambeni izvori vitamina B12 koji su prirodno prisutni. Vitamin B12 je prirodno prisutan u hrani životinjskog podrijetla u velikim količinama. Najsretniji izvori su jetra, crveno meso, riba poput lososa i tune, školjke, jaja te mlijeko i mliječni proizvodi. Dosljedna i raznolika prehrana koja uključuje sljedeće namirnice može olakšati održavanje optimalne razine vitamina B12.
Za osobe koje ne mogu ili ne žele konzumirati ovu hranu, na tržištu postoje i obogaćeni proizvodi, poput mlijeka i žitarica na biljnoj bazi, kao i dodaci prehrani u obliku tableta, kapsula ili sprejeva. Uloga drugih vitamina B skupine Ne treba zanemariti ni druge vitamine B skupine, posebno vitamin B12. Vitamin B1 olakšava prijenos živčanih signala, vitamin B6 sudjeluje u stvaranju neurotransmitera, a vitamin B9 potiče regeneraciju stanica. Svi ovi vitamini djeluju zajedno i poboljšavaju zdravlje živčanog sustava u cjelini. Zbog toga se u terapiji često koriste kombinacije vitamina B skupine, a te kombinacije imaju veći učinak od samo jednog vitamina.
Kada razmotriti poboljšanja u prehrani U slučajevima kada je upala živca teška ili je liječnik već utvrdio da imate nedostatak vitamina B12, liječnici će često preporučiti dodatke prehrani ili injekcije vitamina B12. Ova metoda uzimanja omogućuje brže povećanje vitamina i učinkovitiju apsorpciju tih vitamina. Ključno je prepoznati da se uvijek trebate posavjetovati sa zdravstvenim djelatnikom prije uzimanja dodataka prehrani, posebno ako simptomi traju dulje vrijeme ili se pogoršaju.
