Naš organizam možemo posmatrati i kao jako komplikovan mehanizam koji radi savršeno ako su njegovi organi zdravi i obavljaju svoju funkciju te ako mu dajemo sve one tvari koje su mu potrebne a to su minerali i vitamini.
Značajan broj pojedinaca i dalje nije svjestan da nedostatak željeza može dovesti do raznih zdravstvenih problema. Kronični umor najčešća je i početna indikacija ovog stanja. U nastavku ćete otkriti četiri bitna znaka koji mogu ukazivati na ozbiljan nedostatak željeza u vašem tijelu. Nedostatak željeza jedan je od najčešćih nedostataka hranjivih tvari u svijetu, uglavnom pogađa žene, a povremeno pogađa djecu i starije osobe.
- Nažalost, unatoč prisutnosti željeza u brojnim izvorima hrane, njegova apsorpcija u tijelu može biti prilično složena. Kada su razine željeza nedovoljne, tijelo emitira nepogrešive znakove upozorenja koje ne treba zanemariti. Važnost željeza ne može se precijeniti jer ono igra ključnu ulogu u sintezi hemoglobina — proteina koji se nalazi u crvenim krvnim stanicama odgovornog za prijenos kisika kroz krvotok do različitih dijelova tijela, čime se održava razina energije i osigurava pravilan rad svih organa.
Istraživanja pokazuju da dugoročni štetni učinci mogu biti posljedica nedostatka željeza, a najpriznatija posljedica je anemija zbog nedovoljne razine ovog esencijalnog minerala. Nadalje, anemija može dovesti do raznih neurokognitivnih problema, kao što su smanjena koncentracija, vrtoglavica i zamagljen vid. Iako svatko može osjetiti nedostatak željeza, određene demografske skupine su osjetljivije na ovo stanje. Osobito su ugrožene trudnice, djeca u značajnom rastu, dojenčad, vegani, vegetarijanci i pojedinci koji ne održavaju uravnoteženu prehranu.
Primarni pokazatelji nedostatka željeza obično obuhvaćaju blijedu kožu i uporan umor; međutim, ključno je identificirati dodatne znakove kako bi se stanje odmah pozabavilo. Ispod su četiri značajna simptoma koji mogu ukazivati na potrebu vašeg tijela za željezom:
1. Vrtoglavica i glavobolja Postoji izravna korelacija između niske razine hemoglobina i dostave kisika u mozak, što može rezultirati vrtoglavicom i ponovljenim glavoboljama. Kako se opskrba kisikom u cijelom tijelu smanjuje, krvne žile se mogu suziti, što dovodi do povećanja intrakranijskog tlaka i manifestacije ovih uznemirujućih simptoma.Osjećaj vrtoglavice ili čestih glavobolja može poslužiti kao očigledan pokazatelj da vaše tijelo ne prima dovoljno kisika zbog nedostatka željeza.
2. Palpitacije i nepravilni otkucaji srca. Kada se razina hemoglobina smanji, srce je prisiljeno uložiti veći napor kako bi tijelu dostavilo odgovarajuću opskrbu kisikom. Posljedično, ovo povećano radno opterećenje može dovesti do bržeg ili nepravilnog otkucaja srca, što se manifestira kao lupanje srca.Određeni liječnici tvrde da dodatno opterećenje srca može rezultirati nelagodom ili lupanjem srca, što predstavlja još jedan simptom nedostatka željeza koji zahtijeva pozornost.
3. Slabost i umor Kako razina hemoglobina opada, kapacitet tijela za prijenos kisika se smanjuje, što utječe na ukupnu razinu energije. Ova smanjena cirkulacija kisika dovodi do osjećaja umora i fizičke slabosti. Ako ustanovite da svakodnevne aktivnosti, koje su se prije smatrale jednostavnima, sada zahtijevaju značajan napor i ostavljaju osjećaj iscrpljenosti, to može ukazivati na nedostatak željeza. Opseg ovog umora može biti toliko jak da ometa sposobnost izvršavanja čak i osnovnih zadataka.
4. Kratkoća daha Značajan simptom povezan s nedostatkom željeza je nedostatak zraka. Kako razina hemoglobina opada, smanjuje se i opskrba mišića kisikom, uključujući one koji su uključeni u disanje. Posljedično, čak i osnovne aktivnosti kao što je penjanje stepenicama ili hodanje ubrzanim tempom mogu dovesti do osjećaja nedostatka zraka i gušenja. Ako vam je teško obavljati rutinske zadatke ili imate poteškoća s penjanjem uz više katova, to može značiti da su vaše razine željeza nedovoljne.
Prisutnost ovih simptoma može ukazivati na rane znakove nedostatka željeza. Ako primijetite bilo koju od njih, ključno je potražiti liječničku pomoć kako biste dobili odgovarajuće liječenje i spriječili moguće komplikacije. Prehrana bogata željezom ili korištenje dodataka prehrani može igrati ključnu ulogu u ponovnom uspostavljanju ravnoteže u tijelu i revitalizaciji razine energije.
