Jedan od poznatijih medicinskih stručnjaka koji je izuzetno popularan i na društvenim mrežama je doktor Filgud koji ima niz korisnih savjeta za svoje pratioce.
Celulit se često opisuje kao “narančina kora” zbog uobičajene teksture kože, a problem je za mnoge žene diljem svijeta. Unatoč tome što nije izravno povezan s ozbiljnim medicinskim problemima, celulit može imati značajan utjecaj i na samopouzdanje i na emocionalno blagostanje. Mnoge žene smatraju da je borba s celulitom vječna borba s nakupljenim stresom, a to je zbog neželjenih promjena u tijelu.
Kada ljudi raspravljaju o celulitu, često ga povezuju s težinom, ali u stvarnosti prisutnost celulita ne ovisi isključivo o težini. Statistike pokazuju da čak 90% žena primijeti prisutnost celulita tijekom nekog razdoblja svog života, bez obzira na njihove fizičke karakteristike ili dob. Unatoč značajnom utjecaju genetskih čimbenika, važno je prepoznati da loše prehrambene navike, hormonalne promjene i nedostatak tjelesne aktivnosti značajno doprinose razvoju celulita.
Hrana koja sadrži puno masti, šećera i soli često se povezuje s nakupljanjem masti i zadržavanjem tekućine u tijelu, što je štetno za kožu i rezultira narančinom korom koju svi žele izbjeći. Jedan od najvećih protivnika u borbi protiv celulita smatra se dr. Saša Plećević, poznat i kao dr. Philgood. Naime, velika konzumacija šećera dovodi do stvaranja celulita. Naše tijelo će višak šećera pretvoriti u masnoću koja se taloži ispod kože, što će dovesti do povećanja nepravilnosti.
- Osim toga, gazirani sokovi jedan su od najvećih problema. Osim visokog udjela šećera, ovi napitci često sadrže kofein i fosfornu kiselinu, a oboje može dovesti do dehidracije, a ta dehidracija može smanjiti elastičnost kože, što zauzvrat povećava vidljivost celulita. Ove štetne namirnice u prehrani, uz stres i nedostatak sna, gotovo sigurno će uzrokovati celulit. U borbi protiv celulita, prehrana je ključna, a prvi korak je smanjenje konzumacije gaziranih pića.
Umjesto toga, preporučuje se piti vodu, domaće čajeve ili prirodne sokove koji ne sadrže dodane šećere ili dodatke prehrani. Osim toga, treba izbjegavati hranu s puno masti, soli i jednostavnih ugljikohidrata. Prehrana uravnotežena u pogledu vlakana, svježeg povrća, voća i proteina može pomoći u smanjenju masnoća i poboljšanju cirkulacije, što su sve čimbenici u smanjenju celulita. Osim toga, tjelesna aktivnost, posebno kombinacija kardio treninga i vježbi snage, može značajno smanjiti pojavu celulita, jer potiče gubitak masti i mišićni tonus, što rezultira zategnutijom kožom.
Iako su kreme i losioni s kofeinom i retinolom korisni, temeljna komponenta borbe protiv celulita je promjena načina života koja rezultira dugoročnim poboljšanjima. Jedna od najvažnijih stvari koje treba razumjeti o borbi protiv celulita, prema riječima stručnjaka, uključujući dr. Philgooda, jest da strpljenje i dosljednost imaju značajnu ulogu. Kreme i losioni su korisni, ali sami po sebi nisu dovoljni. Masaže i limfna drenaža mogu povećati cirkulaciju i smanjiti zadržavanje tekućine, što zauzvrat smanjuje pojavu celulita.
Međutim, kao i sve ostalo, najznačajniji aspekt je dugoročna promjena prehrambenih navika i tjelesne aktivnosti. Jedan od najpoznatijih i najmlađih savjeta za borbu protiv celulita je uklanjanje bijelog šećera. Ovaj višak kilograma prvenstveno je uzrokovan dodavanjem rafiniranih ugljikohidrata u našu prehranu, a zajedno s nedostatkom kretanja negativno utječe na naš metabolizam.
Bijeli šećer smatra se praznom kalorijom, jer tijelo trpi negativne učinke njegove konzumacije, a pritom nema nikakvu nutritivnu vrijednost. Unatoč uvriježenom mišljenju da je riječ o bezopasnoj prehrambenoj komponenti, dugotrajna prekomjerna konzumacija bijelog šećera može dovesti do raznih zdravstvenih problema, uključujući inzulinsku rezistenciju, debljanje, masnu jetru i bolesti srca. Osim toga, bijeli šećer negativno utječe na kožu, uzrokujući prerano starenje kože, smanjenu elastičnost i pojavu bora, kao i upale i akni.
U konačnici, ključno je prepoznati da je prevencija u borbi protiv celulita svakodnevna budnost u vezi s konzumacijom šećera. Pročitajte deklaracije o proizvodima i izbjegavajte one koji sadrže dodane šećere. Osim toga, birajte prirodna sladila poput meda, stevije ili brezinog šećera, ona neće imati isti negativan učinak na metabolizam ili kožu. Smanjite količinu gaziranih pića koju konzumirate i povećajte količinu voća koje sadrži prirodne šećere i vlakna te pruža energiju bez rizika po zdravlje.
