U današnjem članku dotać ćemo se zdravlja,poznata doktorica Stanišić skreće pažnju konzumiranje vitamina.Svi jako dobro znam da nije isto uzimati vitamin iz bočice i iz neke namirnice.
Doktorica Svetlana Stanišić, poznata stručnjakinja za prehranu i zdravlje, upozorila je na potencijalne rizike povezane s konzumacijom određenih vitamina, posebno onih koji se često uzimaju kroz suplementaciju. Iako mnogi ljudi svakodnevno koriste različite dodatke prehrani vjerujući da će im poboljšati zdravlje i spriječiti bolesti, doktorica naglašava kako nesrazmjerno i dugotrajno uzimanje nekih vitamina može imati ozbiljne posljedice, uključujući čak i skraćenje životnog vijeka.
- Prema njezinim riječima, brojna istraživanja o utjecaju vitamina na tijelo pokazuju da, unatoč njihovim poznatim koristima, kontinuirano konzumiranje nekih od njih može dovesti do teških zdravstvenih komplikacija. Posebno su u fokusu vitamini B skupine i vitamin E, koji su često hvaljeni zbog svojih pozitivnih učinaka, ali zahtijevaju poseban oprez i uzimanje samo po savjetu liječnika ili nutricionista.
Jedna od ključnih studija, objavljena u renomiranom časopisu Journal of the American Medical Association, otkrila je zabrinjavajuće podatke o dugotrajnoj upotrebi vitamina B9 (folna kiselina) i B12 (kobalamin). Iako ovi vitamini igraju važnu ulogu u proizvodnji energije, rastu stanica i očuvanju živčanog sustava, njihovo redovno konzumiranje u obliku suplemenata povezano je s povećanjem smrtnosti – i to do 30%. Ovaj postotak je alarmantan i potvrđuje koliko je važno biti odgovoran pri uzimanju dodataka prehrani.
Zašto vitamini B mogu biti problematični?
Objašnjenje se krije u načinu na koji ti vitamini djeluju na stanični metabolizam. Dok pomažu normalnom rastu stanica, mogu nenamjerno pospješiti i rast abnormalnih ili malignih stanica. Organizam prirodno uništava stanice koje postaju problematične, ali prekomjeran unos ovih vitamina može omesti taj proces i čak povećati rizik od razvoja kancerogenih oboljenja.
Vitamin E – korisnik ili opasnost?
Slična upozorenja odnose se i na vitamin E, koji se godinama preporučivao zbog svojih antioksidativnih svojstava i blagotvornog učinka na srce i krvne žile. Međutim, novija istraživanja otkrivaju da visoke doze ovog vitamina mogu imati paradoksalni efekt. U prevelikim količinama vitamin E može djelovati kao prooksidans, uzrokujući oštećenja stanica, dodatni stres na organizam i smanjenje prirodne otpornosti tijela na bolesti. Iako u malim dozama može biti koristan, kontinuirano i nekontrolirano uzimanje može imati suprotan učinak.
Preporuke za sigurnu suplementaciju
Doktorica Stanišić savjetuje da se vitamini i suplementi uzimaju samo kad je to zaista potrebno i uvijek u dogovoru s liječnikom. Ključno je ne pretvarati dodatke prehrani u svakodnevnu naviku, nego ih koristiti u povremenim ciklusima s pauzama, kako bi tijelo imalo vremena da se oporavi i prirodno obradi nutrijente.
Ipak, postoje iznimke poput vitamina D, koji je posebno važan u zimskim mjesecima zbog nedostatka sunčeve svjetlosti. Ovaj vitamin dokazano podržava imunološki sustav, zdravlje kostiju i opću vitalnost, pa ga je poželjno uzimati u kratkim ciklusima, posebno na kraju zime i početku proljeća.
Na kraju, važno je zapamtiti da, iako vitamini imaju mnoge koristi, njihova prekomjerna i dugotrajna konzumacija može biti štetna i smanjiti kvalitetu i trajanje života. Suplementi bi trebali biti dodatak uravnoteženoj prehrani, a ne njezina zamjena. Ključ je u umjerenosti i savjesnosti, uz obavezne konzultacije sa stručnjacima prije nego što se odlučimo na korištenje vitamina. Samo tako možemo biti sigurni da činimo dobro za svoje zdravlje, umjesto da mu nesvjesno štetimo.
