Zdravlje srca predstavlja osnovu našeg općeg blagostanja, budući da srce, iako relativno malen organ, ima ključnu funkciju u ljudskom tijelu. Kao vitalni mišić, ono kontinuirano pumpa krv, opskrbljujući svaku stanicu organizma kisikom i hranjivim tvarima, dok istovremeno uklanja otpadne tvari. Održavanje zdravlja srca ima dubok i dugotrajan utjecaj na cjelokupno fizičko stanje, pri čemu su pravilna prehrana, redovita tjelesna aktivnost, kvalitetan san i dovoljan odmor neophodni faktori za očuvanje kardiovaskularnog sustava.
Naši svakodnevni izbori, od prehrane do načina života, mogu značajno utjecati na zdravlje srca. Konzumacija hrane bogate hranjivim tvarima, tjelovježba koja jača srčani mišić te kvalitetan noćni san osiguravaju dugoročnu zaštitu srca. Međutim, važno je naglasiti kako i noćne rutine, poput trajanja i kvalitete sna, imaju izravan utjecaj na zdravlje kardiovaskularnog sustava. Stručnjaci upozoravaju da nedostatak sna ili poremećaji spavanja povećavaju rizik od raznih srčanih oboljenja, poput hipertenzije, srčane slabosti i drugih ozbiljnih stanja.
Jedan od ključnih problema povezanih s nesanicom je njen utjecaj na krvni tlak. Dok spavamo, krvni tlak prirodno opada, omogućujući srcu i krvnim žilama da se opuste. No, kod osoba s poremećenim snom, ovaj prirodni pad tlaka se smanjuje, što dugoročno dovodi do povećanog opterećenja srca. Prema mišljenju kardiologinje dr. Katie Tomaško, nesanica često rezultira trajno povišenim krvnim tlakom, što predstavlja značajan rizik za zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Hipertenzija, ili visok krvni tlak, vodeći je uzročnik srčanih oboljenja i izravno je povezana s poremećajima spavanja. Kod osoba s kroničnom nesanicom povišeni krvni tlak može uzrokovati oštećenje krvnih žila, povećati rizik od srčanog i moždanog udara te dugoročno oslabiti funkciju srca, koje mora raditi intenzivnije kako bi osiguravalo adekvatan protok krvi.
Osim toga, nesanica negativno utječe na srčani ritam i zdravlje krvnih žila, potičući hormonalnu neravnotežu, uključujući povišene razine kortizola – hormona stresa. Povećana razina kortizola dodatno zadržava sol i vodu u tijelu, što povisuje krvni tlak i dodatno opterećuje srce. Ova neravnoteža posebno ugrožava osobe koje već imaju predispozicije za visoki tlak, čime se povećava rizik od razvoja ozbiljnih bolesti.
Nedostatak sna također može narušiti regulaciju glukoze u krvi, povećavajući rizik od dijabetesa tipa 2 – stanja koje dodatno povećava rizik od srčanih bolesti. Naime, bez dovoljno kvalitetnog sna, tijelo ne može učinkovito održavati metaboličku ravnotežu, što dodatno ugrožava zdravlje srca.
Zaključno, kvalitetan san je neizostavan dio očuvanja zdravlja srca i kardiovaskularnog sustava. Bez obzira na pravilnu prehranu i redovitu fizičku aktivnost, zanemarivanje sna može značajno povećati rizik od razvoja srčanih bolesti. Redovita noćna rutina, uz zdrave životne navike, ključ je za dugoročnu zaštitu srca i cjelokupnog zdravlja.
Post Views: 4
