Ovaj zdrav napitak poboljšava funkciju dišnog sustava, ublažava simptome infekcija i jača imunitet!
Sastojci:
- 2 kašičice kurkume
- 2 kašičice meda
- Sok od 1 svježeg limuna
Priprema:
- U kipuću vodu dodajte kurkumu i ostavite da se malo ohladi.
- Kada se voda malo ohladi, umiješajte med i svježe iscijeđeni sok od limuna.
- Dobro promiješajte i odmah popijte. Ako je napitak previše vruć, možete dodati dvije kockice leda.
Korist od meda: Med je bogat antioksidansima, flavonoidima i fenolnim spojevima. Flavonoidi imaju protuupalna svojstva i mogu spriječiti krvne ugruške, dok fenolni spojevi pomažu smanjiti rizik od srčanih bolesti i štite stanice od oksidativnog stresa.
Prirodni načini za jačanje imuniteta tijekom zime
Zima je doba kada naši organizmi mogu biti podložniji prehladama, gripama i raznim infekcijama. Niska temperatura, smanjenje sunčevih zraka i oslabljeni imunitet mogu uzrokovati češće bolesti. Međutim, postoje prirodni načini koji vam mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava i prevenciji bolesti. Donosimo vam nekoliko savjeta kako možete prirodno ojačati imunitet i uživati u zdravlju tijekom zimskih mjeseci.
1. Dodajte kurkumu u svoju prehranu
Kurkuma je začin poznat po svojim protuupalnim i antioksidativnim svojstvima. Aktivni sastojak kurkume, kurkumin, pomaže u smanjenju upala i može poboljšati rad imunološkog sustava. Dodajte je u smoothieje, čajeve, juhe ili pripremite napitak s kurkumom, medom i limunom (kao u receptu iz prethodnog članka). Ovaj napitak ne samo da jača imunitet, već može pomoći u ublažavanju simptoma prehlade i infekcija.
2. Pijte dovoljno tekućine
Kada je zrak suh, kao što je to obično slučaj zimi, naše tijelo može biti dehidrirano bez da toga budemo svjesni. Dehidracija može slabit imunološki sustav, stoga je važno redovito piti vodu, biljne čajeve ili prirodne sokove. Osim toga, topli napici poput čaja od đumbira, kamilice ili zelenog čaja mogu pružiti dodatne zdravstvene prednosti.
3. Jedite hranu bogatu vitaminom C
Vitamin C jedan je od najvažnijih nutrijenata za jačanje imunološkog sustava. Ovaj vitamin pomaže tijelu da se bori protiv virusa i infekcija. Namirnice bogate vitaminom C uključuju citrusno voće (naranče, limune, grejpfrut), jagode, kivi, papriku i brokulu. Pokušajte svakodnevno uključiti ove namirnice u svoj jelovnik kako biste podržali zdravlje svog imuniteta.
4. Ojačajte imunitet s češnjakom
Češnjak je prirodni antibiotik i snažan imunostimulans. Sadrži alicin, spoj koji pomaže u borbi protiv bakterija i virusa. Dodajte svježi češnjak u svoja jela, salate ili pripremite domaći čaj s češnjakom i medom. Ovaj napitak može biti koristan u prevenciji prehlada, a također pomaže u očuvanju zdravlja dišnog sustava.
5. Ne zaboravite na tjelovježbu
Redovita fizička aktivnost ključna je za održavanje snažnog imunološkog sustava. Vježbanje poboljšava cirkulaciju, čime pomaže tijelu da lakše transportira stanice imunološkog sustava na potrebna mjesta. Bilo da se radi o brzim šetnjama, jogi ili biciklističkim vožnjama, važno je da ostanete aktivni i u zimskim mjesecima.
6. Spavajte dovoljno
Kvalitetan san izuzetno je važan za imunitet. Tijekom noći tijelo se obnavlja i proizvodi stanice koje su odgovorne za borbu protiv infekcija. Ako ne spavamo dovoljno, naš imunološki sustav može oslabiti. Nastojte spavati najmanje 7-8 sati svake noći kako biste osigurali da vaš imunološki sustav radi na najvišoj razini.
7. Smanjite stres
Dugotrajni stres može imati negativan utjecaj na imunološki sustav, smanjujući njegovu učinkovitost u borbi protiv bolesti. Različite tehnike smanjenja stresa, poput meditacije, dubokog disanja, ili opuštanja uz dobru knjigu, mogu pomoći u smanjenju stresa i ojačavanju imuniteta.
8. Podržite crijevnu floru
Crijevna flora igra ključnu ulogu u funkcioniranju imunološkog sustava, jer većina imunoloških stanica potiče upravo iz crijeva. Uključivanje probiotika, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija, može pomoći u održavanju zdrave crijevne flore i poticanju snažnog imuniteta.
Zaključak:
Zima ne mora nužno biti vrijeme kada se naše zdravlje narušava. Uz nekoliko jednostavnih promjena u prehrambenim navikama, tjelovježbi i svakodnevnoj rutini, možete značajno ojačati svoj imunološki sustav i uživati u zdravlju i vitalnosti i tijekom hladnijih mjeseci. Isprobajte ove prirodne metode i osjetite razliku!
Post Views: 5
