Plivanje je najbolja fizička aktivnost koja pozitivno utiče na celo telo: Bez obzira na starost ili kondiciju, ovo je univerzalna vežba za dobru formu

Konačno su proradili otvoreni bazeni po gradovima, a mnogi se uveliko spremaju za more, pa evo prilike da i za jedne i druge napomenemo da se što češće aktiviraju u vodi, jer kažu da bolje vežbe od plivanja nema.

Zahvaljujući vlažnosti vazduha, plivanje ublažava astmu i povećava kapacitet pluća. Zbog veće gustine vode, pluća moraju intenzivnije da rade kako bi obezbedila kiseonik za krv, čime se poboljšava njihov kapacitet i smanjuju simptomi astme.

2. Jači zglobovi

Dok plivate, ne osećate čak 90 odsto svoje težine, pa je ova vežba idealna za ljude koji pate od bolova u zglobovima uzrokovanih, na primer, artritisom. To dalje znači da će redovno plivanje pomoći da smanjite rizik od pogoršanja bolesti jer će mišići, uključujući i one oko zglobova, imati redovnu vežbu i postaće jači.

3. Prava i zdrava leđa

Ako patite od hroničnog bola u leđima, plivanje će vam pomoći jer gradi leđne mišiće.

4. Mršavije telo

Ništa nije tako delotvorno u sagorevanju kalorija kao plivanje. Da li ste znali da za pola sata laganog plivanja možete da sagorite čak 200 kalorija? To je dva puta više nego što biste sagoreli hodanjem. Kalorije iz hrane koju ste pojeli brže ćete sagoreti energičnim plivanjem nego, na primer, trčanjem ili vožnjom bicikla.

5. Usporeno starenje

Studije su pokazale da ljudi koji tri puta nedeljno preplivaju od tri do 4,5 km usporavaju proces starenja i izgledaju mlađe i nekoliko decenija.

6. Otklanja stres i poboljšava san

Redovno plivanje smanjuje stres i nervozu i poboljšava san. Dovoljno je da polako plivate kako biste osetili i mentalne dobrobiti. Ova vrsta aktivnosti ima meditativni učinak sličan jogi.
Naime, dok plivate, usmereni ste na sopstveni ritam disanja, a istovremeno slušate šum vode koji ima opuštajući učinak. Plivanje produbljuje disanje, čime se snižava nivo kortizola, hormona stresa, i automatski umiruje ceo organizam. Odavno su poznati pozitivni učinci plivanja kada je reč o dobrom raspoloženju. To se događa zahvaljujući otpuštanju hormona sreće endorfina.

7. Čuva zdravlje trudnica i beba

Plivanje je izvrsna aktivnost za trudnice jer nema opterećenja na zglobove i stomak. Takođe, u vodi nema pregrevanja, koje trudnice inače treba da izbegavaju. Budući da plivanje jača srce, koje onda bolje pumpa krv, njime se poboljšavaju cirkulacija krvi i snabdevanje kiseonikom, što je za trudnice i njihove bebe veoma dobro. Voda takođe smanjuje oticanje zglobova u trudnoći.